임신 수 절차에 유용한 것은 무엇입니까?
매일 미래의 어머니의 무게가 증가한다는 사실 때문에 인체가 필요로하는 초등 신체 운동을 수행하는 것이 더 어려워집니다. 이 경우 물은 몸무게에주의를 기울이지 않도록합니다. 또한 임신 중에 수영하면 근육을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
임산부가 수영장에서 어떤 운동을해야합니까?
오늘날에는 수영장이있는 거의 모든 스포츠 단지, 임산부를위한 aquafitness 그룹 세트가 실시됩니다. 그러한 그룹에서는 임산부를위한 모든 운동이 강사의 감독하에 물에서 수행되므로 기대되는 어머니는 모든 일을 올바르게하고 있다고 확신합니다. 또한 각 레슨마다 엄격하게 정의 된 시간이 할당됩니다. 이 간격은 우선 임산부가 어떤 기간에 있으며 평균 40 분을 초과하지 않는지에 달려 있습니다.
각 공과에는 임신 과정에 따라 변경되는 일련의 연습이 포함됩니다. 그 중에서도 여성이 다가올 일반적인 치료법을 준비 할 수있게하는 것들이 우세합니다.
예를 들면 스트레칭 운동 입니다. 그것을 성취하기 위해, 여자는 풀의 한 쪽에서 체조 기계처럼 그를 붙잡는다. 이 위치에서 종이나 횡 꼬기를 수행하거나 무릎에서 동시에 구부리지 않고 다리를 벌리도록 물속에서 튀는 것이 좋습니다.
또한 내장 기관의 성능을 향상시키기 위해 소위 비틀기 운동을 시행하십시오 . 그것을 수행하려면 물에 앉아서 옆으로 잡고 발끝에 서서 약간 몸을 두 방향으로 차례로 돌릴 필요가 있습니다. 운동을 쉽게하기 위해 서서 자세로 운동을 시도 할 수 있습니다.
언론의 근육 운동 과 같은 운동에 특별한주의를 기울입니다. 그들은 산도를 통해 아기를 알리는 과정에 직접 관여합니다. 따라서, 자신의 음색을 높이려면 다음과 같은 간단한 운동을 수행하는 것만으로 충분합니다. 복부에 누워서 옆으로 잡고 다리를 무릎에 번갈아 구부린 후 점차 복부 표면으로 유도하십시오. 이 운동은 체육관에서 수행되는 몸통 리프트의 단순화 된 버전입니다.
모든 임산부가 ca조각에 관여 할 수 있습니까?
거의 모든 소녀가 임신 중에 수영장을 방문 할 수 있습니다. 여기서 모든 것은 우선 그녀의 행복과 열망에 달려 있습니다. 초기에는 소녀들이 신체 활동이 남아 있지 않은 정도로 독소 를 앓고 있는 경우가 종종 있습니다.
그러나 임신을 완벽하게 유지하기 위해 아쿠아 에어로빅에 대한 금기 사항도 있습니다. 이 중 하나는 약간 열려있는 자궁 목일 수 있습니다. 이러한 상황은 내부 여성의 기관에서 염증 과정의 위험을 증가시킵니다.
따라서 아쿠아 에어로빅에 등록하기 전에 임산부는 의사에게 풀에 갈 수 있는지 물어보고 검사를 받아 필요한 검사를 받아야합니다.
따라서 수영장과 임신은 완전히 호환되는 개념입니다. 그러나 임산부는 어떠한 경우에도 독립적 인 결정을 내려서는 안되며, 수영장에서 수업에 참석해야합니다. 이 전에는 임신을 이끌고있는 산부인과 의사와 상담하는 것이 절대적으로 필요합니다. 그리고 허가를 받으면 수영장에서 물 절차를 안전하게 즐길 수 있습니다.