물 또는 우유 에 귀리 죽은 매우 유용한 아침 식사입니다. 사실 오트밀에는 복잡한 탄수화물이 많아서 오랫동안 충분한 에너지를 얻었습니다. 또한 오트밀은 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움을줍니다. 또한, 창자에 대한 일종의 "스크럽 (scrub)"으로 유해한 슬레이트 (slags)로부터 청소합니다. 일반적으로 우유에 오트밀의 이점은 대단히 많이 말할 수 있습니다. 그러나 준비에 대한 흥미로운 요리법을 알려주는 것이 좋습니다.
우유가 든 오트밀 요리법
성분 :
- 귀리 플레이크 - 4 큰술. 숟가락;
- 우유 - 2 컵;
- 소금, 설탕, 버터 맛.
준비
작은 스튜 냄비에서 우유를 따르고 작은 불에 그것을 종기에 가져 오십시오. 그 후에 소금과 설탕을 넣고 설탕이 녹을 때까지 저어줍니다. 이제 귀리 플레이크를 넣고 불을 최소한으로 줄이고 약 5 분 동안 죽을 조리하여 타지 않도록하십시오. 그 다음 버터를 넣고 닫힌 뚜껑 아래에서 약 5 분간 끓이면됩니다.이 조리법으로 조리하면 죽은 것이 너무 두꺼워지지 않습니다. 너가 더 두꺼운 것을 좋아하면, 귀리 조각은 더 가지고 갈 필요가있다.
우유에 맛있는 오트밀
알다시피, 가장 유용한 곡물은 전체 곡물에서 얻어집니다. 그것은 그 안에 비타민과 영양소의 최대량을 보존합니다. 요리 시간은 물론 더 길어 지지만, 결국에는 건강하고 영양가있는 음식을 얻게 될 것입니다.
성분 :
- 전체 오트밀 - 1 잔;
- 우유 - 500 ml;
- 설탕 - 3 tbsp. 숟가락;
- 버터 - 30 g.
준비
귀리 가루를 씻어 5 시간 동안 물에 부어 넣은 다음 물을 뺀 다음 냄비에 넣고 3 컵을 넣고 작은 불로 40 분간 끓인 다음 설탕을 넣고 두껍게 될 때까지 죽을 조리하십시오. 우리는 오트밀을 냄비에 넣어 약 1 시간 동안 오븐에 보냅니다. 이제 준비된 죽을 접시에 놓고 작은 버터 조각을 넣을 수 있습니다.
우유와 오렌지가 든 귀리 죽
성분 :
- 오렌지 - 2 개;
- 귀리 플레이크 -1 잔;
- 우유 - 500g;
- 건포도 - 50 g;
- 꿀 - 1 큰술. 숟가락.
준비
오렌지 중 하나, 우리는 끓는 물과 세 껍질을 작은 강판에 부어서 펄프에서 주스를 짠다. 두 번째 주황색은 소엽으로 나누어 당분간 옆에 두십시오. 냄비에 오렌지 껍질, 주스, 귀리 플레이크를 넣고 우유로 모두 채 웁니다. 약 5 분간 때때로 저어 오르는 천천히 불에 구운 다음, 꿀과 건포도를 넣고 섞은 다음 접시에 죽을 펼쳐 오렌지 조각으로 장식하십시오.
다중 음장에서 우유에 오트밀 준비
성분 :
- 오트밀 - 1 multistaken;
- 우유 - 2.5 multistans;
- 설탕, 소금 - 맛;
- 버터 - 30 g.
준비
우리는 다 변수의 냄비에 오트밀을 붓고 우유를 넣습니다. 설탕과 소금이 맛을 더합니다. "우유 죽"모드를 켭니다. 요리가 끝나면 버터를 넣고 멀티 박스의 닫힌 덮개 아래에 5 분 동안 그대로 두십시오. 이제 죽을 섞어서 테이블에 제공 할 수 있습니다.
과일과 함께 우유에 오트밀 죽
성분 :
- 귀리 플레이크 -100g;
- 우유 - 300g;
- 건포도 - 30 g;
- 말린 살구 - 30 g;
- 바나나 - 1 개;
- 사과 - 1 조각;
- 호두 - 30g;
- 설탕 - 취향에;
- 버터 - 맛.
준비
남비에서, 우유를 따르고, 그것을 끓게 가져오고, croup를 따르고 약동하는 약 3 분 동안 요리하십시오. 완성 된 죽에서 버터와 설탕을 첨가하여 맛보십시오. 건포도는 5 분 동안 끓는 물을 부어 사과, 말린 살구, 바나나를 작은 입방체로 자르고 견과류는 분쇄합니다. 죽에 과일을 넣고 잘 섞는다. 맛있고 유용한 요리가 준비되었습니다!
유제품에서 아침 식사를 다양 화하기 위해 우유에 찹쌀 또는 세 몰리나 죽을 만들 수 있습니다.