사람의 내면은 다른 감정과 경험으로 가득 차 있으며 때로 감정이 합리적인 링크보다 우선합니다. 어떤 사람들은 폭풍우를 기다리고 영적 열정이 가라 앉을 때까지 기다리는 것이 더 낫다는 것을 알고 있습니다. 그리고 그들은 다시 이성으로 추론 할 수 있습니다. 그러나 다른 범주의 사람들에게는 감정을 조절하여 영향력있는 상태에서 장작을 깨뜨리지 않도록 매우 중요합니다. 어떻게 할 수 있고 갑작스러운 감정을 정복 할 수 있습니까? 이 주제에서 우리는 이야기 할 것입니다.
감정과 사람의 감정
우리의 내적 경험은 우리의 필요가 충족되는지에 대한 일종의 신호입니다. 우리가 좋아하거나 싫어하는 것에 대해 우리의 감정은 반드시 말할 것입니다. 그리고 많은 경우에 우리가 샤워에서 경험하는 모든 것이 종종 우리 얼굴에 표시됩니다. 우리가 슬프거나 기분이 좋거나, 화가 났거나, 심지어 서두르더라도, 모든 일은 다른 사람들이 알아 차리고 고려 대상이됩니다. 그래서 모든 사람은 감정과 감정에 관한 최소한의 정보를 가지고 있어야합니다.
하나의 잘 알려진 과학자 인 Izard는 사람이 가장 자주 느끼는 감정을 분류하거나 감정을 나열했습니다.
- 기쁨 -이 감정은 모든 필요의 만족을 반영합니다.
- 관심 - 새로운 지식과 기술의 습득을 촉진하는 긍정적 인 상태;
- 고통 은 필요를 충족시킬 수 없음을 나타내는 부정적인 감정입니다. 그것은 약간의 스트레스를 배경으로 흐른다.
- 분노 또는 분노는 감정 으로 갑자기 발생할 수있는 욕망을 충족하는 방법에 몇 가지 장애물의 발생으로 인해 영향을 미칠 수있는 부정적인 느낌입니다;
- 경 멸 은 대인 관계에서 발생하는 부정적인 감정이며, 도덕적 기준을 지키지 않고 낮아서 주제에 제시되는 핵심 견해와 직책의 차이가있을 때 생성됩니다.
- 놀람 - 모든 이전의 감정의 중지와 억제와 관심을 집중시킨 대상에 대한 관심의 출현으로 특징 지어지는 긍정적 또는 부정적 의미에서 명확하지 않은 감정;
- 공포 - 신체가 생명과 건강에 대한 잠재적 위협에 관한 신호를받는 부정적인 상태;
- 부끄러움 은 자기 자신의 무능력의 실현에서 비롯된 부정적인 감정뿐 아니라 행동과 외모에 대한 다른 사람들의 기대 사이의 불일치입니다.
감정과 감정의 기능은 또한 각 사람의 삶에 큰 역할을합니다. 당신이 그들을 관리하는 방법을 배우고 싶다면 우리는 왜 우리가 이러한 경험이나 다른 경험을 필요로 하는지를 아는 것이 중요합니다.
- 동기 부여 및 규제 기능 - 우리의 감정은 특정한 동기를 유발하고 우리에게 어떤 행동과 행동을 유도합니다. 때로는 감정이 우리의 마음을 대체하고 우리의 행동을 지시합니다.
- 의사 소통 기능 - 정서가 우리의 정신적 육체적 상태를 반영하는 능력으로 표현됩니다. 이 기능 덕분에 우리는 상대방이 언제 화를 내는지, 좋은 기분에있을 때 등을 이해할 수 있습니다. 자주 외국 시민과의 연락을 취하는 것이 도움이됩니다.
- 신호 기능 - 일반적으로 얼굴 표정, 제스처 및 판토마임이라고하는 모든 것을 말합니다. 그것은 의사 소통 기능의 파생물이지만 비언어적 의사 소통의 방법을 더 자세히 연구합니다.
감정과 감정의 표현은 때때로 우리가 아무것도 할 시간이없고 우리의 마음 속에 일어나는 일을 위장하는 그런 속도로 일어납니다. 그리고 당신의 삶에 자기 통제력을 유지할 필요가있는 상황이 있다면, 감정을 조절하는 것과 같은 기술에 대해 생각할 때입니다.
감정과 감정을 관리하기
질문 : "어떻게 감정을 조절할 수 있습니까?"심리학은 진실되고 중요한 보조자입니다. 감정적 인 상태는 종종 정신 질환의 첫 징후가됩니다. 신경증 클리닉의 환자가되지 않으려면 미리 복용하는 것이 좋습니다. 이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 상상력을 캔버스로 사용하십시오. 어려운 협상 중에 갑자기 대담한 사람이 스테이플러를 시작하기를 원한다면 - 그렇게하십시오! 그러나 정신적으로! 비행 경로와 당신을 괴롭히는 사람의 머리에 충격을 가하는 순간을 그립니다. 감정은 즉시 사라질 것입니다.
- 불쾌한 일에 관해 이야기하는 경우, 당신 주위에는 대담한 벽이있어 대화 상대의 부정적인 에너지가 스며 들지 않는다고 상상해보십시오. 너는 따뜻하고 친절하고 아늑하다.
- 종이에 그려라. 감정이 직장에서 당신을 압도한다면, 머리에 무엇이 먼저 왔는지, 종이가 찢어 지는지, 힘으로 그림을 그늘지게했는지, 그리고 결국 시트를 부수고, 부숴 버리면 버릴 수 있습니다.
- 다음 알고리즘을 사용하여 자신의 감정을 훈련시키는 법을 배웁니다.
- 감정을 인식하십시오. 처음부터 이해하기 어려운 혼합 감정이 있음을 기억하십시오.
- 이 감정을 마스터 한 사실을 인식하십시오.
- 그것을 일으킨 원인을 분석하십시오. 어쩌면 당신은 상사에게 화를 냈고 그날 커피가 맛이 좋지 않았기 때문에 다시 물러 났을 것입니다.
- 감정에 대한 당신의 반응이 어떠할 지 상상해보십시오. 미리 감정에 반영되지 않도록하십시오.
감정을 조절하는 법을 심각하게 생각한다면 인내심을 많이 확보해야합니다. 우리의 감정은 즉각적인 반응이며 추적하기가 매우 어렵습니다. 거울 앞에서 연습하고 표정을 연마하고 작업하십시오. 그러면 내부 상태가 어떤 식 으로든 외양에 영향을 미치지 않습니다. 그리고 조금 후에, 감정은 당신을 걱정하는 것을 멈추게 될 것입니다.