초과 체중에 대한 일반적인 투쟁의 배경에 숙녀가 2 파운드를 기꺼이받는 것을 보는 것은 이상합니다. 그러나 이상하게도, 빨리 회복 할 방법을 생각하고있는 사람들도 그다지 적지 않습니다. 과도한 희박이 여성의 건강에 극히 위험하기 때문에 누군가가 의사의 조언에 비중을 두어야 할 필요가 있습니다. 그리고 누군가는 입 냄새가 많은 형태를 얻기 위해 어떻게 회복 할 수 있는지 알고 싶어합니다. 그러나 두 사람은 예를 들어 일주일 동안 빠르게 처리하기를 원합니다. 물론 신진 대사의 특성 때문에 빨리 회복하는 방법을 생각할 수없는 개인이 있습니다. 하루 종일 문자 그대로 할 수 있지만, 체중 감량에 문제가되지는 않습니다. 나머지 모든 사람들은 체중 증가를위한 조치를 취할 필요가 있으며, 처음에는 특별한 식단이 필요합니다.
어떤 제품을 복구 할 수 있습니까?
어떻게 일주일 동안 회복이 가능한지 묻는다면, 대부분은 단순히 더 많이 먹는 것이 필요하다는 대답을 할 것입니다. 물론이 진술에서 진리의 몫이 있습니다. 그러나, 많은 양을 먹기 시작하면 몸에 건강이 더해지지 않으므로 특별한식이 요법이 올바른 접근법이 될 것입니다. 이 단어를 두려워 할 필요는 없습니다. 슬리밍하는 여성과 달리 다이어트는 밀가루 제품과 과자에 대한 제한이 없기 때문에 모든 것이 가능합니다. 그리고 탄수화물을 제외한 음식에는 단백질, 특히 물고기, 달걀 및 고기가 겹치는 수많은 단백질이 있다는 사실에주의해야합니다. 그러나 우리는 지방을 잊지 않습니다. 식물성 기름에 들어있는 비타민 E가 몸에 아주 감사 할 것입니다. 그러므로 샐러드에 식물성 기름을 채우는 것을 주저하지 마십시오. 그러나식이 요법은 기본적으로 단백질 탄수화물이어야합니다.
식욕을 높이려면 매일 매일 다양한 메뉴를 만들고 먹고 싶은 욕구를 자극하십시오. 이를 위해서, 먹기 전에 과일이나 야채 쥬스 한잔을 마셔야하며, 또한 비 알콜 성 맥주를 마실 수도 있습니다. 식단을 개발 한 후에는 다음 규칙을 잊지 마십시오.
- 그것이 나타나 자마자 너 자신을 배고프지 마라, 그냥 간식. 그리고 일반적으로 가능한 한 자주 자주 먹어야하지만, 하루에 5-6 번 먹어야합니다.
- 점심 식사 후 즉시 깨지 말고 달리기를하지 마십시오. 30 분간 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이 때, 당신은 조용히 앉아서 창 밖의 경치를 바라보며, 몸이 누워 음식에 차분하게 대처할 수 있도록 누워있을 수 있습니다.
- 하루 2-3 리터의 많은 양의 액체를 마셔야합니다. 평범한 물을 마실 수 있고, 설탕 4 큰 술과 함께 크림이나 차를 마시는 커피를 마실 수 있습니다. 그런 맛있는 보조 식품을 스스로 부인할 수는 없습니다.
- 그리고 물론 비타민과 미네랄을 잊어서는 안됩니다. 이들 중 적절한 함량의 제품을 찾기가 어려울 경우 추가로 비타민 복합체를 섭취해야합니다.
담배를 끊으면 더 나아질 수 있습니까?
담배를 끊으면 더 좋아질 수 있다는 소식은 누구나 들었습니다. 그리고이 유해한 습관을 포기하고 많은 사람들이 담배를 완전히 버리는 것을 꺼려하고 급격하게 지방을 키울 것을 두려워합니다. 이 방법이 우리의 경우에 사용됩니까, 단순히 흡연을 포기함으로써 회복 될 수 있습니까? 실제로, 흡연은 칼로리를 태우고, 굶주림을 억제하며, 과자와 같은 즐거움 센터에도 영향을 미치기 때문에, 나쁜 습관을 제거하여 체중을 늘릴 수 있습니다. 네, 그리고 금연, 사람들은 일반적으로 해방 된 시간으로 무엇을 해야할지 모르며, 음식으로 가득 채우려합니다. 따라서 담배를 "매는 것"을하면 회복 될 수 있지만 지나치게이 방법에 의존하지 마십시오. 포괄적 인 방식으로 저체중 문제를 해결하고 나쁜 습관을 거부하고식이 요법을 따르는 것이 좋습니다.
일반적으로, 가장 빠르지는 않지만 가장 좋은 방법은 트레이너의 엄격한 지침에 따라 더 나아질 수는 없지만 꿈의 몸을 얻는 피트니스 클럽에 가입하는 것입니다.