일자리를 선택하면, 사람은 종종 올바른 일의 타이밍을 생각하지 않고,이 사람의 일할 수있는 능력, 건강에 달려 있습니다. 근무 시간을 적절하게 사용하면 활동이 훨씬 생산적 일 수 있습니다.
인간의 생체 리듬에 따라 작동
작업 시간을 선택할 때 개별적인 생체 리듬을 고려하는 것이 중요합니다. 바이오 리듬 학에서는 사람이 잠에서 깨어 나면 시간에 따라 세 그룹으로 나뉩니다. 각 그룹은 비슷한 라이프 스타일을 선도하는 새라고 불립니다. 상반기의 일은 "낙타"에게 가장 적합합니다. 이 사람들은 일찍 일어나기를 좋아하고, 아침에 매우 효율적이며, 최대 활동의 정점은 정오에 있습니다.
점심 식사 후 "비둘기"와 "올빼미"에 이상적입니다. 아침에 직장에서 일어나기가 아주 어렵습니다. 그 (것)들을 위해 일하는 수용량의 첨단은 비둘기를 위해 오후의 3시, 올빼미를 위해 5 - 6 pm이다, 일의 후반에 내린다. 현재 가장 어려운 작업이 더 효과적입니다. 몸의 기능을 고려한 활동 조직은 피로감을 줄이고 업무 중단을 피할 수 있습니다. 종종 삶의 환경은 사람에게 자신의 생체 리듬에 부 자연스럽게 일하도록 선택하게합니다. 이 상황에서 자신을 구성하는 것은 매우 어렵습니다. 가장 일반적인 경우는 "올빼미"가 아침 일찍 일을하는 경우입니다.
당신이 빨리 일어나서 "틀에 박히는"것을 돕는 기술
- 각성 후 손과 발을 마사지하십시오.
- 침대에서 한 번에 일어나지 말고 몇 분 동안 누워서 간단한 운동을하십시오.
- 거품을 일으키는 비누처럼 손을 문지릅니다. 관절을 마사지하고 브러시의 각 손가락과 뒤를 문지릅니다.
- 발 마사지. 발가락에 손가락을 대고 옆으로 손으로 다리를 잡고 위 아래로 잘 따뜻하게하십시오. 그 후에 주먹으로 손을 쥐고 손가락에서 발 뒤꿈치까지 원 운동으로 발목을 마사지하십시오.
- 대조 샤워 아래에 물놀이. 이것은 오랜 시간 동안 응원하는 좋은 방법입니다. 특히 아침 6 시부 터 7 시까 지 일하는 사람들에게 필요합니다. 이 기술은 간단합니다 : 2 분이 지나면 감기로 전환 한 후 10 분 15 초 동안 따뜻한 물을 켭니다. 자신의 재량으로 수온을 조절하십시오.
- 아침 식사를 수정하십시오. 건강에 좋은 아침 식사는 점심 식사 전에 활력을 불어 넣어 시체가 일어나도록 도와줍니다. 단백질, 지방 및 간단한 탄수화물을 피하십시오, 나중에 그들을 위해 남겨 두는 것이 낫습니다. 아침 식사는 우유, 저지방 치즈, 요구르트, 꿀, 과일, 검은 빵 또는 시리얼과 함께 주스 또는 커피가 이상적입니다.
- 낙천주의자가 되라. 자신의 영을 높이고 자신에 대한 신앙을 강화할 수있는 몇 가지 문구를 씁니다. 문구와 함께 시트를 배열하여 즉시 보게하고 직장에옵니다. 문구가 당신을 고무시키는 것을 멈 추면 그것을 바꾸십시오.
- 현재 날짜에 대한 자신 만의 스케줄을 만드십시오. 무엇을하고 어떤 순서로 할 것인지 생각하십시오. 생체 시계에 따라 시간을 정리할 수 있습니다.
- 새벽 6 시부 터 10 시까 지 좋은 암기가 있기 때문에 새로운 정보를 습득하기 위해 아침을 바치는 것이 유용합니다.
- 11시 이후에는 스트레스 저항이 개선되고 갈등을 해결할 가장 좋은시기입니다.
- 12.00 휴식과 점심 시간, 정신 활동의 감소가 있습니다;
- 15시 작업 용량 증가 후;
- 17.00 새로운 프로젝트의 공연 및 홍보를위한 좋은 시간;
- 최소 23.00 정신 활동;
- 24.00 창조성을위한 훌륭한 시간;
- 2.00-4.00 작업 능력과 작업의 질이 최소화됩니다.
이러한 간단한 권고 사항에 따라 곧 아침에서 오후로 일을 인식하는 것과 완전히 다른 모습을 보일 것입니다. 이 반나절 동안 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 놀랄 것입니다.