인체 건강 상태의 중요한 지표는 누구나 표준이 다를 수있는 맥박입니다. 동맥벽의 변동은 심장의 상태, 혈관 시스템 및 그 편차를 반영합니다.
정상 심박수
모든 사람의 하트 비트가 다를 수 있습니다. 내재적 인 펄스를 찾으려면 다음이 필요합니다.
- 침대에서 일어나 아침에 그것을 측정하십시오.
- 손목 안쪽에서 측정이 수행됩니다.
- 포인트를 발견하고, 30 초 이내에 만들어진 진동 수를 세십시오.
- 결과 값은 두 배가됩니다.
- 진정한 가치를 찾으려면 3 일 연속으로 측정을 반복해야합니다.
성인의 정상 맥박수는 분당 70 회입니다. 이 값의 범위는 60 ~ 80 스트로크입니다. 당신이 성숙하면 심장이 약 해지고 진동의 수가 증가 할 수 있습니다. 60 세 이상에서는 정상 맥박이 80 스트로크로 간주됩니다.
심장 박동은 혈액이있는 기관을 집중적으로 공급해야하는 상황이 발생할 때 더 자주 발생합니다. 이것은 상당한 양의 음식을 섭취 한 후 신체 운동, 스트레스가 많은 상황에서 발생할 수 있습니다. Maloactive 라이프 스타일과 초과 중량 의 존재는 심장 근육의 건강에 악영향을 미칩니다.
급속한 심장 박동의 원인은 질병, 압력 변화, 아드레날린 러쉬 동안 고열 일 수 있습니다.
맥박은 알코올, 카페인을 마시면 섭취 할 수 있습니다. 종종 심박동 변화가 표준에서 벗어나는 것은 비타민 결핍과식이 불균형을 나타냅니다.
심장 박동수를 줄이는 방법?
뚜렷한 이유없이 심장 박동수가 지속적으로 증가하는 것을 느낄 경우 의사를 만나야합니다. 이것은 심장 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.
신경 맥박이나 스트레스가 많은 상황으로 인해 맥박이 빨라지면 맥박을 회복해야합니다.
호흡 운동을 사용하여 맥박을 정상화 할 수 있습니다. 천천히 5 ~ 10 개 지폐를들이 마시고 천천히 숨을 내쉬면서 5 세까지하십시오.
맥박을 정상으로 유지하려면 다음과 같은 권장 사항을 따르십시오.
- 기존 파운드를 덤프하고 스포츠를 위해 들어갑니다.
- 패스트 푸드를 제외하고 식생활에 더 많은 식물성 제품을 포함시킵니다.
- 나쁜 습관을 거부하고 심장에 힘을주는 물질 (카페인, 탄산 음료) 섭취를 줄입니다.