최근에, 음식 중독이라는 용어는 너무 자주 그리고 너무 자유롭게 사용됩니다. 실제 질병에 대한 그런 평온한 태도의 위험은 과식 하는 경향이있는 사람들이 섭취 한 음식에 대한 책임을 질병의 "어깨"로 옮기는 사실에 있습니다. 음식 의존도는 우리에게 보일 정도로 일반적이지 않지만, 많은 사람들이 그 음식의 "깜박임"을 가지고 있습니다.
원인
위험 그룹에는 삶에 충분한 감정과 느낌이없는 사람들이 있습니다. 당신의 삶의 즐거움의 주요 원천이 음식이라면, 두려워하거나 이미 음식 중독을 없애십시오.
자신의 몸 상태, 삶, 이성과의 관계, 일 및 사회적 지위 - 당신이 이미 주머니에 가지고있는 음식 중독의 주된 이유.
증상
음식 의존에 대처하는 방법에 대해 이야기하기 전에 먼저 다른 문명의 병이 있는지 자부 할 수 있는지 여부를 판단하고 결정 해 봅시다.
- 당신은 뚱뚱하고 달콤하고 짠 음식을 좋아합니다.
- 당신의 부분은 점차적으로 증가하고 있으며, 자주 보충하고 있습니다.
- 체중 감량 결정에도 불구하고, 당신은 자신이 "그릇된"음식을 부정 할 수 없습니다.
- 너는 밤에도 모든 사람에게서 비밀리에 먹는다.
- 풍성한 저녁 식사 후 디저트를 준비하십시오.
- 맛있는 음식은 격려와 보상으로 당신과 관련이 있습니다.
탄수화물 은 두뇌에서 가장 좋아하는 음식이므로 가장 자주 의존하는 것은 단 음식입니다. 마약과 같은 과자는 뇌의 쾌락 센터에 영향을 미치므로 매우 쉽고 중독성이 있습니다.
치료
식량 의존도를 치료하려면 다른 방법으로 보상하고 격려하며 기분을 바꾸고 다른 방법으로 스트레스를 없애는 법을 배워야합니다.
세로토닌 생산량이 증가한다는 점에서 정상적인 용량을 초과하여 식품 정제를 포기할 때 반드시 형성되는 공극을 채워야합니다.
- 달리기;
- 춤;
- 수영;
- 광신적 인 취미;
- 건강한 생활 방식;
- 회의 및 지인;
- 중요한 삶의 목표 (예를 들어, 체중 감량, 치유력 향상, 무언가의 높이 도달).
지방질, 단맛, 패스트 푸드, 염분 등 모든 "과식"제품을 시야에서 제거해야합니다. 또한, 당신은 음식의 도움없이 스트레스에 대처하는 법을 배워야합니다. 요리법 대신, 호흡 관행을 취하고, 템퍼링하고, 대조적 인 샤워를하십시오.
당신이 먹고 싶다고 느낄 때마다, 당신의 내면 공허함을 채우고, 한 잔의 물을 마시고, 영화, 음악, 새로운 취미로 휴식을 취하십시오. 드로잉, stuccoing, 스테인드 글라스, 뜨개질 - 당신이 어떻게 그것을 얻을 상관없이, 주요 것은 프로세스 자체입니다.