체육 훈련
소년 (소년 또는 소녀)이 술집에서 자신을 끌어 올리는 방법을 이해하자마자 육체 준비가되어 있으면 아주 빨리 배울 수 있습니다. 그러나 아이들은 드문 경우입니다. 즉, 근육과 관절이 더 강해질 수 있도록 일상적인 신체 운동으로 그들을 먼저 다루어야하며, 핸들은 강인함과 지구력을 얻습니다. 이것을 위해 완벽하게 적합합니다 :
- 바닥이나 벽에서 밀어 올리십시오.
- 부드러운 팽창기로 하루에 여러 번 손을 따뜻하게하십시오.
- 레슬링, 춤, 수영 등 모든 종류의 스포츠 섹션 이 약한 nemyshlyshsha를 튼튼한 사람으로 만드는 모든 혜택을 누릴 수 있습니다.
- 단백질, 탄수화물, 지방을 비롯한 균형 잡힌 영양 섭취와 잘 조직 된 일상 생활을 잊지 마십시오.
수업을 시작하는 방법?
소년의 부모, 특히 십대는 수평 바에서 자신을 끌어 올리도록 가르치는 방법에 관심이 있습니다. 특히 학교의 지체 인 경우 특히 그렇습니다. 결국, 프로그램에 따르면, 강화에 대한 기준은 이미 다섯 번째 클래스에서 통과하기 시작합니다.
나이를 불어 넣을 어린이를 가르치는 것은 아주 현실적입니다.
- 바 (크로스바, 스웨덴어 벽 )에 매달려 가능한 한 많이 팔뚝에 긴장을가하면서 목표에 가까워 야합니다.
- 부모는 한쪽 다리 아래에서 아이를 지탱하고, 자물쇠에 잠기거나 다리를 위로 살짝 잡아 당기는 것이 좋습니다.
- 아주 좋아, 어린 시절부터 아이는 그가 훈련 할 수있는 수평 바를 가질 것입니다. 천장 아래서는 안되며, 젊은 운동 선수에게 편안한 높이에 있어야합니다. 튜브의 직경은 또한 나이를 기준으로 선택해야합니다.
허리 둘레에 아이를 붙들 수 없으므로 아이를 "심습니다". 그런 훈련의 감각이되지 않을 것입니다.
그가 한 번 제대로 해낸 것만으로도 충분합니다. 즉, 턱으로 크로스바를 넘었습니다. 그 후에 점진적으로 모든 것이 독자적으로 진행되며 매일 어제보다 한 번 더 아이를 끌어 올 것입니다.