그렇습니다, 맞습니다 - 18 그람의 단백질과 동물 기원의 제품이 없습니다.
1. 템포가있는 루벤 샌드위치
2. Fettuccini Alfredo
파스타의 각 서빙에있는 22 그램 단백질.
3. chickpeas와 양배추 샐러드
점심 식사와 19g 이상의 단백질을 섭취 할 때 탁월한 선택입니다.
4. 채식 스시와 두부 스테이크
육지의 각 부분에서 적어도 25 그램의 단백질.
5. 글루텐없는 단백질 막대기
각 막대에는 적어도 16 그램의 단백질이 포함됩니다.
6. 시금치 두부
매일 21g의 단백질을 섭취하십시오.
7. 두부, 캐슈와 향신료로 구운 것.
이 요리는 아름답게 보일뿐만 아니라 각 음식에 적어도 20 그램의 단백질을 함유하고 있습니다.
8. 영화, 옥수수, 녹색 콩 샐러드
저녁 식사를 위해 한 잔의 샐러드를 마신 후 16 그램의 단백질을 얻습니다.
9. 땅콩과 튀긴 두부를 곁들인 키노아
10. 흰 콩 아보카도 샐러드
가득한 서빙이 32 그램의 단백질을 포함하기 때문에이 샐러드를 친구와 나누십시오.
11. 두부와 메밀
국수를 다진 땅콩 스푼으로 장식하면 각 서빙 이벤트에서 18 그램의 단백질이됩니다.