Dr. Bubnovsky는 자신의 고유 한 체조로 유명 해졌으며 등뒤 관절에 통증을 없애줍니다. 그는 또한 초과 체중에 대처하는 데 도움이되는 운동을 제시했습니다. Bubnovsky 의 체중 감량 수업은 신체에 복합적인 영향을 미칩니다. 정기적 인 간단한 연습을 통해 그림을 조정할 수있을뿐 아니라 전반적인 건강 상태를 향상시킬 수 있습니다.
의사 Bubnovsky에 의한 체중 감량을위한 운동
이 복합체는 훈련시 신체의 힘을 기반으로하는 방법 인 운동 요법 (kinesitherapy)을 기반으로합니다. 결과를 얻으려면 복잡한 방식으로 문제의 해결책에 접근해야합니다. 즉 여러 영역에서 즉시 조치를 취해야합니다.
무게를 잃는 Bubnovsky의 팁 :
- 신체 경화에 긍정적 인 효과가 있지만 기억하십시오. 점차 모든 것을해야합니다. 저온은 신진 대사를 활성화 시키므로 체중 감량에 중요합니다. 매일 콘트라스트 샤워를하는 것이 좋습니다.
- 의사는 정기적으로 사우나를 방문하여 몸을 정화 할 것을 권장합니다.
- 매일 매일 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 체액은 정상적인 신체 활동과 체중 감소에 필요합니다.
- 똑같이 중요하고 적절한 영양 섭취 는 칼로리와 음식에 해로운 음식을 포기합니다.
이러한 권장 사항을 일련의 연습과 함께 관찰하면 단기간에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
Bubnovsky 박사에게 체중 감량을 청구하면 다음과 같은 운동을 포함 할 수 있습니다.
- 첫 번째 운동은 요가에서 취해집니다. 하루 종일 언제든지 할 것을 권장합니다. 발 뒤꿈치, 정강이, 엉덩이 및 등이 그것에 대하여 누를 수있게 벽 근처에 서십시오. 당신이 성장하는 나무 인 것처럼 뱃속에 그려서 늘어서십시오. 발 뒤꿈치는 바닥에서 찢어 지지만 벽에서 제거하지 마십시오. 운동 시간은 1 분입니다. 이미 할당 된 시간을 견딜 때 쉽게,이 운동 Bubnovsky 배꼽과 벽면없이 슬리밍에 대한 가치가있다. 몸을 똑바로 유지하는 것이 중요합니다.
- 다음 운동을 수행하려면 손을 잡을 수있는 지원이 필요합니다. 이상적 - 스포츠 계단이지만 모든 집이있는 것은 아니므로 안정적인 의자 또는 테이블이 가능합니다. 또한 두 개의 테니스 공을 준비하십시오. 시작 위치를 수락하려면 계단에서 팔 길이에 서서 발에 공을 올려야합니다. 그 후에는 윗몸 일으키기를하고 손은 똑바로되어야합니다. 그것이 균형을 유지하고 체중 감량을 위해이 운동 Bubnovsky를 올바르게 수행하기 위해 획득 될 때, 그것을 복잡하게 할 필요가 있습니다. 스포츠 샵에서 작은 축구 공을 사서 이미 그들 위에있게됩니다. 천천히 모든 일을하는 것이 중요하며 양쪽에 빠지지 마십시오.
- 집에서의 체중 감량을위한 다음 운동 인 Bubnovsky 역시 요가에서 취해지며 "Fish"라고 불립니다. 제대로 수행하는 방법을 빨리 이해하려면 블레이드 사이에 놓인 공을 가져 가야합니다. 머리를 긴장시키고 뒤로 기대십시오. 그런데이 운동은 두 번째 턱을 없애는 데 도움이됩니다. 몸이 어떤 자세를 취해야하는지 명확 해지면 공을 제거해야하며 모든 것이 반복되어야합니다. 30 분 동안 수면 직후에 수행하는 것이 좋습니다. 이 운동을 끝내기 위해서는 다리에 손을 대고 숨을 내쉴 때 스트레칭을하는 스트레칭이 필요합니다.
- 담당관이 끝날 때, 복부의 체중 감소에 대한 Dr. Bubnovsky의 운동을 할만한 가치가 있지만 척추를 이완시키는 역할을한다. 허리를 굽히고 무릎을 구부리고 엉덩이를 위쪽으로 밀면 몸이 직선이됩니다.