아침 식사 용 기저귀 죽 - 유용한 음식이지만 오트밀 이나 메밀처럼 인기가있는 것은 아닙니다. 그러나 그 유용한 성질은이 곡물이 다른 곡목보다 열등하지 않으며 어떤면에서는 그 곡식을 능가합니다! 이 기사에서 당신은 기장 죽의 사용법을 배우게되며, 어떤 경우에는 사용을 권장합니다.
기장의 죽 재료
100g 당이 곡물의 구성에는 11.5g의 유용한 식물성 단백질이 있으며, 몸에 완전히 흡수되며 3.3g의 지방과 69.3g의 탄수화물이 흡수됩니다. 동시에 시리얼에 많은 전분이 있습니다 - 64.8g이므로 아침에 신진 대사가 최대 일 때 아침 식사와 영양에 가장 적합합니다.
시리얼 성분은 칼슘, 마그네슘, 칼슘, 나트륨, 인, 요오드, 코발트, 철, 망간, 불소, 아연, 구리 및 몰리브덴과 같은 인체에 유용한 많은 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한,이 성분은 비타민 B - 카로틴, B1, B2, B9 (엽산), PP 및 E.
이 모든 부는 건조한 제품의 경우 348 kcal의 열량에 해당하며, 물 위에서 점성이있는 작은 오이를 준비하면 준비된 접시 100 g 당 90 kcal이됩니다.
기장 죽 유용성
기장 죽의 장점은 오랫동안 알려져 왔습니다. 모든 분들에게 훌륭한 아침 식사 옵션으로 추천되며 치료 및 예방 시설로도 좋습니다 :
- 칼륨의 공급원으로서의 심장 질환;
- 조혈 기능을 향상시키는 것;
- 간 기능 향상;
- 신체의 전반적인 강화와 권력의 서지를 위해;
- 무게를 제어하기 위해;
- 독소와 독소의 제거;
- 항생제의 효과를 제거한다.
- 감기를 완화하기 위해 (이 경우, 죽은 안으로 들어가서는 안되지만 향낭에 넣고 상악동에 바른다);
- 당뇨병 환자와;
- 죽상 동맥 경화증.
많은 사람들이 기장의 죽에서 뚱뚱해 지는지 궁금해하고 있습니다. 이 크룹은 지방 분해 효과가 있습니다. 지방의 침착을 방지하고 이미 축적 된 활발한 분열을 돕습니다. 따라서 건강한 생활 양식을 좋아하는 사람들뿐만 아니라 체중을 줄이려는 사람들에게도주의를 기울여야합니다.
예를 들어, 광대 한 연회를 한 다음날에는 소금과 설탕이없는 물로 조리 한 기장 시리얼을 준비하는 것이 가능합니다. 아침에는 3 잔 이상의 물에 시리얼 한 잔을 삶아서 3 시간마다 하루 종일 작은 접시를 먹어야합니다. 마지막 식사는 취침 시간 3 시간 전입니다.