인생의 우리 각자는 부정적인 감정과 슬픈 생각이 극복되어 상황이 악화되어 이미 나쁜 기분을 더욱 악화시킵니다. 이 상황에서 나쁜 생각을 산만하게하고 정상적인 삶으로 돌아 오는 방법에 대한 의문이 생깁니다. 심리학자들은 상황을 이해하고 분석하기 시작하고, 오늘날의 상황을 정확하게 이끌어 내기 위해 무엇을 이해해야하는지 조언합니다.
슬픈 생각을 흐트러 뜨리는 방법?
부정적인 감정 상태의 문제는, 원칙적으로 우리가 무의식적으로 우리 자신을 멀리하는 명확한 이유가 있습니다. 대개 그들은 공포, 불안, 미래의 불확실성으로 인해 야기되는데, 이러한 감정 들은 오래 지속되는 스트레스를 형성합니다. 일단 당신이 두려움에 빠지면, 그것을 제거하는 것은 매우 어렵습니다 때문에, 이러한 부정적인 생각과 걱정에서 산만하게하는 방법.
강박 사고에서 탈출하는 방법을 묻는 질문에 전문가들은 조언합니다.
- 어떤 사람이 끊임없이 두려움과 불안을 경험한다면, 모든 두려움이 사라지게 된 상황을 상상하는 것이 필요합니다. 우리는 스스로에게 "내 두려움이 사실이라면 어떻게 될까?"라는 질문을해야합니다. 대부분의 경우 인생이 끝나지 않는다는 것을 깨닫는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 사람은 해고되는 것을 두려워하며, 이미 이런 일이 벌어 졌다고 생각하고, 그의 생각은 새로운 일이나 대안 수입을 구하는 문제를 해결하는 방향으로 나아갔습니다.
- 가치의 재평가는 나쁜 생각과의 싸움에서 중요한 단계입니다. 모든 삶의 가치와 우선 순위를 내림차순으로 낮추고 쓰는 것으로 충분합니다. 한 두 시간 정도 기다린 다음이 목록을 다시 살펴보십시오. 그리고 사랑하는 사람들의 건강이 직장을 잃는 것보다 더 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 어린이의 행복은 사랑의 실망보다 더 중요합니다.
나쁜 생각에서 벗어나는 법 - 심리학자의 조언
실용 조언, 심리학자들이 제공하는 슬픈 생각을 흐트러 뜨리는 방법 :
- 우리는 정신이 산란된다는 것을 배워야합니다. 이 점에서 취미와 취미는 좋습니다.
- 운동을하십시오. 일부 심리학자들은 그들이 언제 극복하기 시작하는지 조언합니다.
나쁜 생각, 신체에 최대한의 스트레스를 가함 - 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기, 조깅. 근육이 한계에서 움직이면 감정이 물러납니다. - 슬픔에 대한 처벌. 간단한 운동은 고무 밴드를 손에 넣고 나쁜 생각으로 뒤로 당기고 가볍게 누르지 말고 손을 클릭하는 것입니다. 뇌는 통증에 급격히 반응하며, 슬픈 생각으로 통증 신호를받을 때마다 피합니다.
우리에게 교착 상태가되는 상황에는 항상 해결책이 있습니다. 노력하고 행동을 시작하면됩니다.