근시 또는 근시는 많은 사람들에게 익숙한 문제입니다. 이 진단은 점점 더 많은 사람들에게 이루어지고 있습니다. 근시로 보는 체조는 시력 회복에 도움이됩니다. 중요한 것은 정확하게,시기 적절하고 정기적으로 그것을하는 것입니다. 모든 운동은 간단하며, 운동은 최소한의 자유 시간을 필요로합니다.
안구 운동이 효과적입니까?
모든 사람들은 근시를 예방하는 것이 치유하는 것보다 훨씬 쉽다는 것을 이해합니다. 근시 의 예방과 치료를 위해 특별한 체조가 이루어질 수 있습니다. 그리고 건강한 운동이 최대한의 이익을 가져다주기 위해서는 몇 가지 간단한 규칙을 준수해야합니다.
- 이미 안경을 쓰고 있다면 적어도 수업 시간 동안 안경을 벗어야합니다. 이상적으로는 안경없이 가능한 한 많은 시간을 보내고 눈을 자극하여 스스로 100 % 기능하도록해야합니다.
- 체조는 적어도 하루에 한 번 매일 실시해야합니다. 가능하다면 2 시간마다 3 시간 씩 연습해야합니다. 이렇게하면 눈을 편안하게하고 원하지 않는 긴장을 풀 수 있습니다.
- 작업 및 독서는 편안한 조명과 조명이 좋을 때만 권장되므로 눈에 부담을주지 않습니다.
눈을위한 체조 운동 기법
근시에서 시력을 회복시키는 데 도움이되는 다양한 운동이 엄청난 발전을 가져 왔습니다. 물론 그들 모두는 연습 할 수 없습니다. 가장 좋은 방법은 자신이 좋아하는 몇 가지 연습의 복합체를 선택하는 것입니다. 몇 가지 시험 연습을 통해이를 수행 할 수 있습니다.
근시가있는 눈을위한 치료 체조의 복합체에 포함 된 가장 보편적 인 운동은 다음과 같습니다 :
- 눈을 빠르게 편안하게하기 위해 매우 단단히 가늘게 펴고 넓은 눈꺼풀을여십시오. 이 절차를 최대 10 번 반복하십시오.
- 근시가 유용 할 때 자주 깜박이며 5-6 초간 지속됩니다.
- 부드럽게 손가락으로 눈꺼풀을 마사지하십시오.
- 그림 8로 눈을 그려보십시오. 눈꺼풀을 낮추어 이것을하십시오.
- 시계 방향과 시계 반대 방향으로 시계 방향으로 원 운동을하십시오.
- 손을 들고 검지 쿠션에 눈을 고정시킵니다. 손가락을 코에 가져 오기 위해 천천히 그리고 부드럽게 시작하십시오. 눈이 두배가 될 때까지 계속하십시오. 눈을위한 의학 체조 동안이 운동을 2 번 이상하는 유일한 조건은 권장하지 않습니다.
