건포도는 모든 열매 중 가장 많은 양의 비타민 C를 함유하고 있으며 감귤류까지도 섭취합니다. 그런 "비타민 폭탄"으로 아침을 시작하는 것보다 더 완벽 할 수있는 것은 무엇입니까? 당신이 쉽게 건포도에서 맛있는 스무디 를 만들 수 있기 때문에 매일 아침 한 줌의 열매를 만들 필요가 없습니다.
붉은 건포도의 스무디
성분 :
- 붉은 건포도 - 500 g;
- 바나나 2 개 세트
- 건포도 시럽 - 6 큰술. 숟가락;
- 요구르트 - 1 1/2 항목;
- 얼음.
준비
건포도는 씻고 말린다. 줄기와 줄기의 초록색 부분이 장과에 남아 있지 않은지 확인합니다. 바나나는 청소되고 큐브로 절단됩니다. 우리는 딸기와 바나나 조각을 믹서기에 넣고 시럽과 요구르트 로 모두 채운 다음 동질성으로 흔들어줍니다.
붉은 건포도와 블루 베리 스무디
성분 :
- 복숭아 - 2 개;
- 붉은 건포도 - 반세기;
- 블루 베리 (냉동) - 1/2 st;
- 코코넛 물 - 반세기;
- 얼음;
- 여보 - 맛.
준비
복숭아는 뼈에서 씻겨지고 육체는 조각으로 잘립니다. 우리는 블렌더의 그릇에 복숭아와 딸기를 넣고, 코코넛 물을 모두 부어 넣습니다 (우유 또는 요구르트로 대체 할 수 있음). 감미료를 첨가하여 블렌더로 모든 것을 터십시오.
검은 건포도 스무디 조리법
아래의 조리법에서 다이어트 중 스무디를 섭취 할 경우 아이스크림을 제외 할 수 있습니다. 탈지유를 그대로 두거나 요구르트로 대체하십시오.
성분 :
- 검은 건포도의 열매 - 1/2 st;
- 우유 - 500 ml;
- 바닐라 아이스크림 - 1/2 큰술;
- 꿀 또는 시럽 - 취향에;
- 지상 카 다몬 - 꼬집음.
준비
장과는 철저히 씻고, 배수하고 나머지 재료와 함께 믹서 그릇에 넣습니다. 우리는 스무디를 균질성으로 때리고 안경에 쏟았습니다.
건포도가있는 스무디
다음
성분 :
- 딸기 - 5 개;
- 검은 건포도 - 2 개;
- 요구르트 - 1 품목;
- 시럽 또는 꿀 - 취향에;
- 멜론 - 120 g.
준비
준비가 시작되기 전에 스무디 성분을 식혀서 멜론을 조각으로 자르고 얼려야합니다. 믹서기의 그릇에 딸기를 넣고 작은 꽃자루에서 씻어서 검은 건포도와 멜론 조각으로 씻습니다. 모든 과일과 열매를 요구르트로 채우고 감미료를 첨가하십시오. 균일 할 때까지 스무디를 흔든다.