많은 사람들은 50 년 후에 체중 감량이 불가능하다고 믿습니다. 실제로, 당신은 어떤 나이든지에 당신의 무게를 바꿀 수있다, 주요 것은 일관되게 단지 적당한 측정을 가지고 가고 규정 식에서 돌진하지 않기 위하여이고, 그러나 끊임없이 맞은 식사를한다.
50 년 후 체중 감량의 특징
실제로, 50 년 후에 체중을 줄이는 것이 더 젊은 여성에게 체중 감량과 크게 다르지 않습니다. 유일한 문제는 신진 대사 가 느려지는 것입니다. 사용 가능한 모든 방법으로 자극을 받아야합니다. 예 :
- 매일 아침 15 분간 체조를하거나 일주일에 2 ~ 3 회 교육을 받으십시오. 피부를 조여주고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이됩니다.
- 하루에 최소 1.5 리터의 물을 마셔야합니다 (일반 물에서 냉동실에서 직접 요리 할 수 있음).
- 소량의 식사를하십시오 - 하루 3 가지 기본 작은 식사와 2-3 가지 간식. 그것은 또한 신진 대사를 무너 뜨립니다.
- 요구르트, 계피, 오트밀, 칠면조, 두유, 녹차, 생강 및 신진 대사를 촉진하는 기타 제품의식이 요법에 포함 시키십시오.
이 접근법을 사용하면 50 년 후에 체중을 줄이기 위해 여성이 매우 간단 해집니다. 무게를 올바르게 잃고 빠른 결과 후에 쫓지 않으면 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
50 년 후에 체중을 줄이는 방법?
아자는 50 세의 여성을 위해 슬리밍을하고 이전 부분에서 살펴 보았습니다. 이제는 주당 0.8-1 kg의 체중을 줄이고 기분이 좋아질 다이어트에 집중할 것입니다. 위에서 언급했듯이 우리는 하루에 5-6 끼의 식사를 할 것이고 음식은 반대 효과를주지 않기 위해 아주 가벼워 야합니다. 우리는 다이어트를위한 그러한 옵션을 제공합니다 :
옵션 1
- 아침 식사 : 삶은 달걀과 바다 양배추의 샐러드.
- 두 번째 아침 식사 : 설탕없는 차, 1-2 개의 말린 살구.
- 점심 식사 : 저지방 수프 한 그릇.
- 오후 스낵 : 사과.
- 석식 : 양배추 조림 쇠고기.
- 잠자리에 들기 전에 : 요구르트 한 잔.
옵션 2
- 아침 식사 : 오트밀 , 차.
- 두 번째 아침 식사 : 오렌지.
- 점심 : 야채 수프.
- 오후 스낵 : 설탕이없는 녹차, 치즈 한 조각.
- 저녁 식사 : 요구르트가 들어간 커티지 치즈와 과일의 절반.
- 취침 전에 : 저지방 요구르트 한 잔.
옵션 3
- 아침 식사 : 오믈렛과 야채 샐러드의 차, 차.
- 두 번째 아침 식사 : 배.
- 점심 식사 : 크래커 몇 개가있는 스프.
- 오후 스낵 : 코티지 치즈 반 컵.
- 저녁 : 닭고기, 야채 곁들임.
- 잠자리에 들기 전에 : 저지방 리야 슴카 한 잔.
이러한식이 요법을 교대로 사용하면 제대로 먹는 데 익숙해지고 빠르게 체중이 줄어 듭니다. 이러한 시스템은 적절한 영양의 원칙에 따라 만들어지며 신체에 해를 끼치 지 않습니다.