수면 장애는 여성의 폐경의 다소 흔한 징후입니다. 통계에 따르면, 생식 활동의 멸종 기간 동안 모든 3 명의 환자는 완전히 잠을 잘 수 없습니다.
불면증의 위험
건강한 수면 부족은 안전한 현상이 아닙니다. 만성적 인 수면 부족을 배경으로 신경 및 심혈 관계 질환이 발생할 수 있습니다. 폐경기로 수면 장애를 경험 한 여성은 더욱 짜증을 느끼고 부러워하며 부주의합니다. 이 상태에서는 일에 집중하고, 친척을 보살 피는 것이 불가능합니다. 보통 주간에는 여자가 극심한 졸음을 겪습니다. 그러나 밤에는 눈을 감을 수 없으며 여러 번 깨어나 거의 잠들지 않습니다. 폐경기와 함께 불면증을 무시하는 것은 매우 위험합니다. 일주일 이상 휴식을 취할 수 없다면, 시체가 한계까지 소진 될 때까지 긴급 조치를 취할 때입니다.
건강한 수면을 회복시키는 방법
야간 휴식 시간은 여성이 항상 구현할 수없는 많은 국내 문제와 시간 부족으로 일련의 절차가 선행되어야합니다.
건강한 수면이 기여 :
- 방에 방영;
- 신선한 침대 시트;
- 편안하고 넓은 매트리스;
- 아로마 오일이 함유 된 따뜻한 목욕탕;
- 걷기 또는 호흡 운동;
- 허브 차;
- 부드러운 음악;
- 친밀감.
반대로, 잠들기 전에는 할 수 없습니다.
- 영화보기, 인터넷에 앉아있다.
- 표현력있는 음악을 듣는다.
- 달리고, 훈련 시키십시오;
- 저녁밥을 먹는다.
- 술, 과자, 카페인 음료를 마셔야합니다.
폐경기와 불면증의 치료를 시작 정확히 위의 권장 사항의 구현해야합니다. 모든 노력에도 불구하고 수면 문제가 사라지지 않으면 수면제를 처방 할 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다. 그런 약은 자연의 다양성을 가지고 있으며, 그 중 많은 것들은 식물의 기원이므로 해를 끼치 지 않을 것입니다. 수면제를 복용하는 것은 매우 위험합니다!
불면증 약용 허브
클라이 막스와 함께 수면을 개선하면 사람들의 요리법을 도울 수 있습니다.
- 민트와 레몬 밤으로 만든 차 - 약초를 컵에 양조하고 취침 전 30 분 동안 술에 취합니다.
- 밤색의 국물 - 마른 잎 (1 스푼)은 끓는 물을 부어 넣습니다. 1 시간 동안 주장한 후에, 치료법은 식사 전에 하루에 3 번 취할 수 있습니다.
- 로즈마리 팅크 - 잎 (3 큰술)은 알코올 (1 잔)에 3 일을 주장합니다. 퍼콜 레이션 후 하루에 세 번 식사 전에 25 방울을 마 십니다.
- 파란색 청색증의 즙 - 식물 (1 스푼)의 깔린 뿌리는 물 200 ml를 부어 30 분 동안 한 쌍 (물 목욕)을 위해 열을가합니다. 15 분 안에 식은 다음 계획을 받아 들일 수 있습니다 : 식사 후 3-4 스푼. 국물은 냉장고에 보관됩니다.
폐경의 다른 증상
여성 유기체의 생식 활동의 멸종은 불면증뿐만 아니라 다음과 같이 동반됩니다.
- 일시적인 생리 중단으로 인한 생리주기의 침해;
- 땀을 많이 흘리면서 열이나 발진의 공격;
- 리비도 감소;
- 불규칙한 혈압;
- 두통;
- 관절과 근육의 통증;
- 뼈, 머리카락, 손톱의 취약성;
- 건조한 피부와 주름;
- 불안, 공황 발작;
- 과민 반응;
- 우울증.
이러한 폐경 증상은 에스트로겐 및 에스트라다이 올 수준의 저하와 혈액 내 황체 형성, 난포 자극 호르몬 및 성선 자극 호르몬 수치의 상승에 기인합니다.
폐경기의 우울증
클락 택 기간의 모든 증상으로부터 가장 큰 위험은 우울한 상태입니다. 그는 2 주 동안 여성이 우울한 냉담 상태에 있고, 좋아하는 것에 관심이없고, 공포와 열등감을 느끼면 진단을 받는다. 보통 여성들은 회사를 피하고 소중한 사람과 격리되며 접촉하지 않습니다. 이것은 폐경기의 우울증을 더욱 증가시킵니다. 그러한 상태는 자살 충동이있을 때 극도로 위험합니다. 따라서 사소한 징후로 의사는 즉시 우울증이 여성의 변덕이 아니라 다행히 치료에주는 매우 심각한 정신 장애라는 것을 기억해야합니다.