마사지는 피로, 긴장 및 환호를 완화하는 데 도움이되는 독특한 절차입니다. 클래식 백 마사지는 가장 일반적인 유형의 마사지로 통증을 완화하고 내부 장기의 질병을 치료하며 심리적 감정 상태를 정상화하는 데 사용됩니다. 이 기사에서 다룰 오른쪽 뒤 마사지를 들고있는 몇 가지 비밀이 있습니다.
준비 단계
마사지하는 동안 모든 근육은 가능한 한 편안해야합니다. 이렇게하려면 위장에 누워 (머리는 오른쪽 또는 왼쪽으로 돌립니다.) 위장 아래에 평평한 베개를 놓고 다리 아래에 롤러를 놓습니다.
특별한 크림이나 마사지 오일 을 사용하여 백 마사지를하는 것이 좋습니다. 이러한 치료법 중 소량이 환자의 등 피부와 안마사의 손에 모두 적용됩니다.
고전적인 등 마사지를하는 방법?
고전적인 등 마사지의 기법은 8 개의 마사지 기술을 기반으로합니다 : 쓰다듬기, 문지르기, 반죽, 짜내기, 움직이기, 흔들기, 진동 및 진동. 각각의 기술은 피부, 혈액 순환, 신경계, 지방 조직에 대한 특정 효과를 목표로합니다.
큰 림프절에 림프 혈관을 따라 마사지가 수행됩니다. 기본적으로 모든 움직임은 아래에서 위로 향하는 방향성을 가지고 있습니다. 직접 척추와 림프절은 마사지 할 수 없습니다.
그럼, 클래식 백 마사지의 순차적 인 과정의 변형을 고려해 봅시다 :
- 스트로 킹. 두 척의 닫힌 손으로 허리에서 척추 방향으로 잡아서 손을 견갑골의 양쪽으로 펼치십시오. 움직임은 부드럽고, 미끄러 져야하며, 가볍게 움직이며 압력이 가해지지 않아야합니다. 5 ~ 7 번 반복합니다.
- 마찰. 이것은 더 강렬한 기술이며, 부담감을 가지고 수행 할 수 있습니다 (한 손을 다른 손에 댑니다). 트리밍은 야자수에 의해 모든 방향으로 직선, 원형 또는 나선형으로 수행됩니다. 3 - 4 번 반복 한 다음, 많은 스트로크를 수행하십시오.
- 반죽. 느린 속도로 날카로운 압력이 가해지지 않으면 허리에서부터 손가락 끝으로 팔목을 움직여 견갑골 측면으로 팔을 벌리면서 나선형 운동을하십시오. 뒤의 다른 부분을 잡고 3-4 번 반복하십시오.
- "톱질". 손바닥의 바깥 가장자리는 뒤쪽의 한면과 다른면에서 톱질을 닮은 움직임을 만듭니다. 그 후 3 - 4 타를 치십시오.
- "롤 아웃". 부드럽게 두 손의 큰 손가락과 다른 손가락 사이의 피부를 잡아라. 앞으로 나아가서 손가락으로 움직이면 허리에서 목으로 "웨이브"를 움직이십시오. 뒤의 각면에 2 ~ 3 회 반복하고 다른 영역을 잡고 손바닥으로 등을 문지릅니다.
- 팻. 약간 편안한 손, 뒤의 전체 표면에 손을 두드려라.
처음과 같은 방법으로 마사지를 완료하십시오.
그것은 다시 마사지를 다치게 할 수 있습니까?
시술을 시작할 때 마사지가 유익 할뿐 아니라 해로울 수도 있다는 것을 기억해야합니다. 등 마사지에 대한 몇 가지 금기 사항이 있습니다 :
- 증가 된 체온 ;
- 신체의 급성 염증 과정;
- 피부병;
- 고혈압 위기;
- 혈액 질환;
- 위장 장애;
- 심한 심장 질환 등
자신을 마사지하기로 결정했다면, 그것을하는 기술을 관찰하고 많은 노력을 기울이지 마십시오 (통증이있을 경우 마사지를 중단해야 함). 부주의 한 마사지는 신경 또는 근육 조직의 손상을 초래할 수 있습니다. 따라서이 프로세스를 전문가에게 맡기는 것이 가장 좋습니다.