종종 산후 우울증의 원인과 여성의 출현에 대한 불만은 인물의 눈에 띄는 변화이며, 특히 주변 복부에 보이는 것이 드러납니다. 자궁의 감소와 원래 상태로의 복귀를 위해서는 보통 40 일이 걸리는 특정 시간이 필요하기 때문에 이것은 매우 자연스러운 일입니다.
또한, 임신 중에는 모든 여성의 복벽에 상당히 두꺼운 지방층이 놓여져 있으며 태아를 다양한 외부 요인의 영향으로부터 보호하기 위해 설계되었습니다. 이와 관련하여 대부분의 젊은 산모들은 출산 후 위장을 어떻게 가져 오는지 궁금합니다. 이 기사에서 우리는 이것에 대해 말할 것입니다.
출산 후 복부를 빨리 없애기 위해 먹는 방법?
가능한 한 빨리 이전 그림을 복원하려면 일일 식단을 조정해야합니다 . 출산 후 복부 및 기타 신체 부위를 폼에 반환하면 다음과 같은 권장 사항에 도움이됩니다.
- 그 당시에는 튀긴 음식과 훈제 음식을 제외 시켰습니다. 한 쌍을위한 요리사, 요리사 또는 서서히 끓으십시오;
- 빵 및 기타 밀가루 제품의 소비를 최소화한다.
- 아이스크림과 과자를 피하십시오. 또한 차에 설탕을 넣지 마십시오.
- 마요네즈를 사워 크림으로 대체하십시오.
- 요리 할 때 버터를 사용하지 말고 우유로 교체하거나 올리브 오일을 사용하십시오.
- 자주 먹지만 작은 부분은 먹는다.
- 간식을 만들지 마라. 식사 사이에 먹는 작은 견과류 나 해바라기 씨조차도 당신의 모습에 아주 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
첫 번째 또는 두 번째 출산 후 연약한 복부를 효과적으로 제거하는 방법?
여성의 신체 구조의 특성으로 인해, 아기가 태어난 후 젊은 엄마의 배꼽에있는 피부는 종종 흐릿 해져 처지게됩니다. 상황을 바로 잡기 위해서는 영양 섭취량을 한 번 조정하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 체조 운동을하는 것이 필요합니다.
출산에서 어린 엄마들 까지의 육체적 인 부하는 매우 힘들 기 때문에 즉시 체육관에 가지 않고 힘든 훈련에 몸을 맡기십시오. 이 기간 동안 매일 2 시간 이상 공원과 공원에있는 빵 부스러기로 매일 걷는 것만으로 충분합니다. 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 아기에게도 유용합니다.
자연 출생 과정을 거친 약 6-8 주 후에, 젊은 어머니는 운동을 시작할 수 있습니다. 위 피부에 탄력성을 회복시키고 전달 후 형성된 "백"을 제거하기 위해 다음과 같은 복합체가 도움이 될 것입니다.
- 등받이를 바닥이나 다른 단단한 바닥에 눕히고, 무릎을 구부린 다음 손을 연결하고 머리 뒤로 던지십시오. 또는, 팔꿈치를 반대쪽 무릎으로 드래그하면서 움직이지 않는 부분의 뒤쪽을 유지하십시오. 각면에서 최소 20 회 운동을 반복하십시오.
- 같은 위치에 머무르면서 가능한 모든 방법으로 정류장을 고정하십시오.
천천히 몸통을 들어 올리십시오. 최소 30 번 이상하십시오. - 일어 서서, 발의 너비를 어깨 너비에 맞추고 각 방향으로 20 번 기울여 등을 똑바로 유지합니다.
- 1/4 시간 동안 마사지 훌라후프를 비틀어보세요.
마지막으로, 이러한 모든 조치가 효과가 없다고 판명되면 출산 후 복부를 제거하면 복부 성형술과 같은 수술에 도움이됩니다. 이 외과 수술은 이전하기가 다소 어렵지만, 가능한 한 짧은 시간 내에 이상적인 수치를 달성하는 데 도움이됩니다.