의사와상의 할 가치가 있으므로, 90 %의 경우에는 스트레스를 피하는 것이 좋습니다. 현대 생활 리듬에서 벗어나지 않고 스트레스를 없애는 방법? 결국 모든 사람들이 조용한 곳에서 스트레스를 피하고 휴식을 취하고 바다 해안에서 새벽을 맞이할 기회가 없습니다. 한편으로 스트레스를 없애는 방법에 대한 대답은 표면에 있습니다. 스트레스의 원인을 제거해야하며 모든 것이 잘 될 것입니다. 일반적으로 사실이지만 스트레스를 받기 위해 매일 도움이되는 상황을 심각하게 분석하지 않으면 그를 제거하는 것에 대해 언급 할 필요가 없습니다. 그러나 심지어 자신을 이해 했더라도 문제를 해결할 수는 없습니다. 잠시 동안 우리는 여전히 관성에 처해 있고, 우리 자신에게는 불편한 상태입니다. 자신을 돕기 위해 다음과 같은 스트레스 수단을 사용할 수 있습니다.
스트레스 해소 방법 - 비타민 복용
스트레스에서 무엇을 가져야하며, 어떤 비타민이 그에 대처하는데 도움이 될까요? 의사가 스트레스 치료를 처방한다면 진정제 이외에 C, E, B 비타민 (특히 B1, B5, B6 및 B9)을 복용하는 것이 좋습니다. 그리고 비타민 복합체로 섭취하고 적절한 음식을 섭취하여 스트레스를 제거하는 데 도움이됩니다. 이 비타민 외에식이 요법에는 철분과 마그네슘이 풍부한 음식이 있어야합니다.
음악을 통해 스트레스를 없애려면 어떻게해야합니까?
우리 모두는 음악이 사람에게 커다란 영향을 미치므로 스트레스를 없애기 위해 사용되는 것입니다. 스트레스 해소를 위해 귀 기울여야 할 것은 무엇입니까? 의료 실무에서는 전통적으로 클래식 음악이 사용됩니다. 예를 들어, 바흐 제 3 호의 아리아, 라흐마니노프의 콘서트 2 번 단편과 차이코프스키의 콘서트 1 번 단편 (첫 번째 부분). 또한 현대 집단의 음악을 자주 사용하십시오. 일반적으로 긴장을 풀고 좋은 분위기로 인도하는 모든 작품을들을 수 있습니다.
스트레스 해소에 도움을주는 운동
스트레스 제거 또는 스트레스 제거를위한 특별한 운동도 있습니다.
- 스트레스를 없애고 종이와 마커 또는 색연필에 도움이됩니다. 종이 라인의 그림을 그립니다. 편안한 왼손잡이로 (왼손잡이라면 오른손으로 그려야합니다.) 자신의 경험에 완전히 몰입하십시오. 선을 인도하고 기분이 말하는 방식대로 색상을 선택하십시오. 시트의 한면을 그린 후 뒤집어서 자신의 상태를 가장 잘 나타내는 8-10 개의 단어를 작성하십시오. 오랫동안 생각하지 마라, 첫번째 것이 마음에 올 것 인 것을 써라. 주의 깊게 전단지를보고 나서, 당신이 쓴 것을 읽고 기꺼이 전단지를 깬다. 종이 조각을 던져.
- 스트레스가 해결할 수없는 것이 원인 인 경우 문제가되는 것처럼 다음 운동을하십시오. 원하는대로 앉아서 눈을 감고 긴장을 풀어보십시오. 당신을 옆에서 방해하는 것들을 상상해보십시오. 점차 가까워지고 이웃 한이 그림에 점차적으로 포함 시키십시오. 처음에는 도시의 크기로 확장하십시오. 그러나 여기서 멈추지 말고 태양계를 상상해보십시오. 우주의 무한 함을 느껴보십시오. 그 후에 문제로 돌아가서 몇 마디 말하면됩니다. 운동이 끝나면 문제는 더 이상 중요하지 않고 해결할 수없는 것처럼 보입니다.
- 스트레스로부터 자신을 보호하는 방법? 많은 전문가들이 제대로 호흡하는 법을 배울 것을 권고합니다. 스트레스를 받으면 우리의 호흡이 더 자주 일어나고, 우리는이 상황을 훨씬 더 악화시킵니다. 호흡을 정상 상태로 되돌리려면 다음을 수행해야합니다.
- 누워 있거나 앉을 때 똑바로 서십시오.
- 손을 위장에 두라.
- 평소와 같이 호흡하지만 복부와 가슴이 어떻게 움직이는 지 지켜보십시오.
- 위 만 움직일 수 있도록 숨을들이 마십시오.
- 5 시까 지 코를 통해 천천히 흡입하십시오.
- 5의 희생을 치르면서 숨을 멈추고 천천히 코를 통해 부드럽게 위를 누르십시오.
이 운동을 5 분 동안하십시오.