그렇게되면 임신 중에 과체중이 발생하는 경우, 그것에 대해 뭔가를해야합니다. 임산부의 과체중은 후기 중독증 (부종, 혈압 상승, 소변 내 단백질 출현), 태아 저산소증 발병, 출산 과정을 복잡하게하는 아기의 과중한 체중 증가, 노동력 약화 등의 위험이 있습니다.
임신 한 여성을위한 다이어트
체중 감량을 위해 체중을 정상 범위 내로 유지하는 것이 불가능한 경우 임산부를위한 식사를해야합니다. 식이 요법은 임신 1 ~ 3 개월까지 전체 임신 기간 동안 계속 될 수 있습니다.
월요일
- 아침 식사 : 허브, 우유 한 잔, 몇 가지 과일이나 열매와 오믈렛;
- 두 번째 아침 식사 : 사과와 사워 크림, 과일 주스가있는 비벼 당근 샐러드;
- 저녁 식사 : 신선한 양배추와 당근, 해바라기 기름을 곁들인 수프, 야채 국물에 미트볼을 곁들인 수프, 삶은 닭고기와 녹색 완두콩을 넣은 으깬 감자, 말린 과일의 설탕에 절인 과일;
- 애프터눈 티 : 비스킷, 야생 장미 국물, 사과;
- 저녁 : 양파, 야채 장식, 케 피어로 조림 된 생선;
- 밤에는 저지방 무가당 요구르트.
화요일
- 아침 식사 : 견과류, 건포도와 사워 크림, 바나나, 우유 차.
- 두 번째 아침 식사 : 케 피어, 삶은 계란, 사과;
- 점심 식사 : 해바라기 기름이 든 채소 샐러드, 채식 보르시, 메밀이나 생선 미트볼, 메밀, 과일 쥬스.
- 오후 간식 : 요구르트를 입힌 야생 장미, 과일 샐러드의 국물;
- 저녁 식사 : 삶은 쇠고기와 튀긴 양파와 팬케이크, 그린 샐러드, 천연 주스에 젤리;
- 밤에는 케 피어.
수요일
- 아침 : 우유 또는 뮤 즐리에 오트밀 죽, 호밀 빵과 버터로 만든 치즈, 과일 쥬스;
- 두 번째 아침 식사 : 치즈 덩어리, 우유;
- 저녁 식사 : vinaigrette (피클 없음), 사 우 어 크림과 함께 녹색 양배추 수프, 사 우 어 크림 소스와 파스타와 비프 스트로 노 프, 레몬 슬라이스와 차;
- 오후 간식 : 야생 장미 국물, 설탕과 신선한 딸기;
- 저녁 : 삶은 당근, 케 피어에서 생선 돈 까스와 퓌레;
- 밤 : 요구르트.
목요일
- 아침 : 당근과 호박, 삶은 계란, 우유에서 팬케이크;
- 두 번째 아침 식사 : 호밀 빵과 함께 녹인 크림 치즈, 과일 쥬스;
- 점심 식사 : 귀리 스프, 고기 밥, 사탕 무우 샐러드, 사워 크림 사과, 말린 과일의 설탕에 절인 양배추;
- 오후의 차 : 사과, 와일드 로즈의 국물;
- 저녁 식사 : 으깬 감자로 삶은 닭고기, 사워 크림과 함께 야채 샐러드;
- 밤에는 케 피어.
금요일
- 아침 식사 : 우유와 함께 메밀 죽, 호밀 빵에 치즈와 버터가 든 샌드위치, 우유;
- 두 번째 아침 식사 : 삶은 달걀, 과일 쥬스;
- 점심 식사 : 식물성 기름과 야채 샐러드, 사워 크림이 들어간 채식 보르 시체, 삶은 쇠고기 찜, 우유와 함께 커피;
- 오후 간식 : 요구르트를 곁들인 과일 샐러드, 야생 장미 국물;
- 저녁 : 사 우 어 크림, 의사의 소시지, 케 피어와 야채의 ragout;
- 밤 : 요구르트 또는 과일 주스.
토요일
- 아침 식사 : 두부 캐서롤, 과일 쥬스, 호밀 빵에 치즈와 버터가 든 샌드위치;
- 두 번째 아침 식사 : 삶은 달걀, 우유, 딸기 또는 과일;
- 점심 식사 : 강판 사과와 사워 크림 샐러드, 육즙 스프와 야채 수프, 감자와 생선 커틀릿, 우유와 코코아;
- 오후 간식 : 야생 장미, 과일 또는 설탕과 열매의 국물;
- 저녁 식사 : 우유, 과일 젤리가 든 메밀 죽;
- 밤에는 케 피어.
일요일
- 아침 : 채소와 토마토, 치즈와 버터 호 밀 빵, 우유와 샌드위치 오믈렛;
- 두 번째 아침 식사 : 건포도와 치즈 덩어리, 과일 쥬스;
- 저녁 식사 : 식물성 기름을 곁들인 녹색 채소 샐러드, 사워 크림이 든 채소 국물, 콩 및 버터가 든 삶은 닭고기, 허브 티.
- 오후 간식 : 과일, 야생 장미 국물;
- 저녁 : 양배추 버거, 사과 샐러드, 사탕 무우와 사탕무, 케 피어;
- 밤 : 우유.
급진 조치
무게가 빠른 속도로 입력되면, 모든 노력에도 불구하고 임신 기간 중 약 7-10 일마다 언로드 일을 조정할 수 있습니다.
임산부를위한 가장 일반적인 언로 다이어트는 케 피어, 사과 및 코티지 치즈입니다. 케 피어 하루 동안 1.5 리터의 케 피어를 하루에 마셔야합니다. 사과 식단으로 최대 1.5 킬로그램의 사과를 먹을 수 있으며 하루 동안이 양을 5-6 회의 리셉션에 배분할 수 있습니다. 두일을 정하기로 결정했다면 600 그램의 코티지 치즈를 한 잔 마시고 설탕없이 2 잔의 차를 사용하십시오.