스포츠가 시체가 날씬하고 적합 해 보이게하는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 안면 근육은 몸의 근육과 같은 방식으로 작동합니다. 조기 노화를 예방하고 타원형 얼굴을 조여 특별한 젊어지게하는 체조를 도울 것입니다.
체조는 어떻게 작동합니까?
우리가 눈살을 찌푸리고, 미소 짓고, 먹고, 말을 할 때 얼굴 근육을 모방합니다. 그러나 문제는 단조로운 움직임을 만들 때 같은 근육이 수축된다는 것입니다. 즉, 사람이 당기지 않고 지나치게 늘어나는 것을 의미합니다.
얼굴을 젊어지게하는 운동은 일상적인 움직임 (씹기 등)에 참여하지 않는 근육을로드 할 수있게합니다. 이렇게하면 피부가 가려워 진 곳에서 주름을 제거하고 피부를 조일 수 있습니다.
얼굴을 위해 체조를 젊어지게하는 많은 저자의 방법이 있습니다. 우리는 고전적 운동 만 할 것입니다.
일반 규칙
아침 저녁으로 뻣뻣한 의자에 똑바로 앉아 앉아서 운동을하면 활력이 넘칩니다. 절차는 5 분을 넘지 않습니다. 피부를 미리 세척해야합니다.
연습을하는 동안 근육이 어떻게 작용하는지 상상하는 것이 중요합니다. 이 조언은 모든 코치들에 의해 주어집니다 - 오직 훈련의 최종 결과를 제시함으로써, 그것은 실제로 성취 될 수 있습니다. 따라서 체조를 재충전하는 동안 일상적인 문제에 대한 생각은 모든 효과를 가져 오지 못합니다. 더 예쁜 얼굴과 탄력있는 피부를 시각화해야합니다. 그런 다음 모든 것이 나옵니다. 가족이 당신을 방해하지 않는 것이 바람직합니다.
이마에 체조
- 눈썹 위의 이마에 손을 댄다. 눈썹을 위아래로 움직이기 시작하여 손으로 피부를 잡고 펴십시오.
- 두 손의 가운데와 집게 손가락으로 (눈꼬리의 다리 근처에서) 눈썹의 시작 부분을 만지십시오. 눈썹으로 서로 다른 눈썹으로 이동하십시오.
- 귀를 움직입니다. 상상의 안경이 코를 움직이고 있다고 상상해보십시오. 귀는 약간 상승 할 것입니다.
이 젊어지게하는 운동은 10 번 되풀이됩니다.
눈을위한 체조
- 가능한 한 너의 눈을 크게 열어 라. 3 ~ 5 초 동안이 자세를 유지 한 다음 긴장을 푸십시오.
- 눈꺼풀에있는 검지 손가락을 바깥 쪽 가장자리 근처의 뼈까지 누릅니다. 손가락으로 피부를 스트레칭하는 것처럼 눈을 감고 닫으십시오.
- 눈 아래 뼈에 포인트, 중간 및 링 손가락. 가능한 한 많이 눈을 들어 올리고 손가락으로 피부를 당깁니다.
눈을위한 노화 방지 운동도 10 번 수행됩니다.
볼 체조
- 공기가 가득 찬 뺨을 3 ~ 4 초 동안 잡고 갑자기 풀어줍니다.
- 동일을 반복하십시오, 그러나, 내뿜기의 앞에, 좌우로 공기를 쫓아 다니십시오.
- 손바닥 가운데를 입술에 붙이십시오 (지골은 코에 수직입니다). 그래서 손가락이 뺨을 잡습니다. 웃어. 손가락으로, 미소 짓는 것처럼 근육에 저항하십시오. 진정해. 손과 뺨을 바꾸십시오.
뺨에 대한 운동은 10-15 회 수행됩니다.
입술 용 체조
- "o"라고 발음하는 것처럼 입술을 돌리십시오. 윗입술이 위니에 눌려져 웃는다. 10 번 반복 한 다음 다시 한 번 반복하지만 동시에 입술의 모서리를 양쪽으로 약간 늘립니다. 반복, 30 세.
- 입술을 튜브로 당긴 다음 날카롭게 미소 짓고 입술의 모서리를 옆으로 당기고 치아를 드러내지 마십시오. 15 번 반복하십시오.
- 입을 벌려 "a", "o", "y", "s"라고 말하십시오. 동일한 순서로 소리를 반복하면서 입술이 움직이지 않도록하십시오.
턱을위한 체조
이러한 활력을 되찾기 운동은 특히 두 번째 턱의 형성이 쉬운 여성에게 효과적입니다.
- 치아를 갈아서 혀의 끝 부분을 어퍼 (upper)에 교대로 접촉시킨 다음 아래쪽 구개 (palate)에 닿으십시오. 이것은 턱에 긴장감을 느낄 것입니다. 하루 동안 여러 번 절차를 반복 할 수 있습니다.
- 턱을 턱에 대고 입을 힘껏 밉니다. 5 번 반복하십시오.