자세 - 다른 사람의 눈에 사람의 이미지를 형성하는 가장 중요한 세부 사항 중 하나입니다. 또한 올바른 자세는 건강과 척추의 적절한 개발을 보장합니다. 그래서 모든 나라에서 가장 초기부터 귀족과 부유층이 어린 시절부터 자녀를 낳았습니다.
오늘날 아동의 자세 위반 및 문제 해결에 대한 관심은 다소 약화됩니다. 오히려 의사들은 자세에 대한 통제의 필요성을 여전히 주장하고 있지만, 부모는 거의 체계적으로 완고하게 오랫동안 아동의 자세의 정확성을 추적 할만큼 충분히 인내심을 갖고 있지 않습니다.
아이들의 자세 위반 : 치료
어린이의 잘못된 자세의 결과는 폐의 부피 감소, 내장 기관의 강하, 짜내기, 신체의 모든 장기와 체계의 병 및 조직 해열, 기억 장애 (순환 장애로 인한), 허리 통증, 호흡 곤란 -이 모든 것이 가능한 문제의 완전한 목록은 아닙니다. 이 모든 것을 방지하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 어린이의 자세를 교정하는 기존 방법 중 하나를 선택하기에 충분합니다 (그런데이 모든 방법은 성인에게도 적합합니다).
- 특수 교정 코르셋 사용 . 이 자세를 교정하는 방법은 매우 오랜 세월 동안 인류에게 알려져 있습니다. 유럽에서는 수백 년 동안 귀족들이 헐렁한 것을 허용하지 않는 압축 코르셋을 입고 있었으며, 일본에서는 기모노를 입은 젊은 남성들이 금속이나 나무로 뒤덮인 무거운 판을 꿰매 붙였습니다. 자세를 교정하기위한 코르셋 (어린이 또는 성인)은 사람의 뒤쪽의 성장 및 너비를 고려하여 개별적으로 선택됩니다. 코르셋을 선택하기 전에 의사와상의하여 코르셋 사용시기와 착용 방법을 결정하십시오. 아이들을위한 교정자 자세는 아이가 등을 구부리고 점차적으로 앉아서 고르게 서서 앉는 것을 허락하지 않습니다. 동시에, 모든 사람에게 절대적으로 안전하고 적합합니다 (올바른 선택과 착용 방식 준수).
- 스포츠 경기 . 이것은 자세를 교정하고 장애를 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 척추와 관련된 심각한 문제 (전만, 후만증 또는 척추 측만증)가있는 경우, 의사에게 어떤 종류의 스포츠가 어린이에게 적합한 지, 그리고 최대 효과를 얻기 위해 얼마만큼 운동해야하는지 결정하는 것이 좋습니다 (결국 척추의 만곡부 치료에서 더 많은 스포츠가 항상 더 나은 것은 아닙니다). 자세 승마 스포츠, 수영, 춤, 체조, 요가에 탁월한 영향.
아동 방위에 대한 복잡한 운동
아이들의 자세를위한 운동은 등 근육을 강화하고 신체 근육의 전체적인 음색을 높이는 것을 목표로합니다. 아이들을위한 자세를 위해 체조를 수행하는 것은 정기적이어야합니다. 아침 운동 연습에 포함 시키거나 매일 저녁이나 방과 후와 같이 별도로 운동을 수행 할 수 있습니다.
아이들의 자세를 교정하기위한 운동의 예를 생각해보십시오.
- 시작 위치 : 위층에 누워 (예 : 단단한 표면, 예를 들어 체육관 또는 바닥에 놓인 피트니스 매트). 손은 똑바로 앞으로, 다리는 똑바로, 숨을 무료입니다. 그런 다음 팔과 다리를 동시에 올리고 허리에 동굴을 위치시키고 1-2 초 동안이 자세를 유지 한 다음 출발 위치로 돌아 가야합니다. 5-15 번 반복하십시오 (체력 수준에 따라 다름).
- 시작 위치 : 뒤에 누워, 팔은 몸을 자유롭게 누우며, 호흡은 임의적입니다. 무릎에서 구부러진 다리는 바닥 위로 올라가고, 등은 곧고, 허리는 구부리지 않습니다. 다리가있는 움직임은 자전거를 타는 다리의 움직임을 시뮬레이트합니다 ( "페달"). 5-10 회전의 6-15 세트를 완료해야합니다.
- 시작 위치 : 뒤에 누워, 몸을 따라 손을, 호흡은 임의적입니다.
교대로 바닥을 곧게 뻗은 다리 위로 들어 올리십시오. 허리는 구부러지지 않습니다. 각 발에 10-15 리프트. - 시작 위치 : 벽에 서서 자유롭게 호흡하며 몸을 따라 자유롭게 내려갑니다. 벽에 등, 목 및 엉덩이의 접촉을 유지하면서 천천히 웅크려. 5-10 번 반복하십시오.
자녀의 자세에주의를 기울이고, 이미 존재하는 위반 사항을 "사후"로 연기하지 마십시오. 어린 시절, 자세를 교정하는 것이 성숙한 자세보다 쉽고 빠르다는 것을 명심하십시오. 아기의 척추의 상태에주의를 기울 일수록 아기의 건강 문제가 줄어 듭니다.