글루타민산은 신체에 매우 중요합니다. 그녀의 사람은 음식에서 얻거나 합성 된 형태로 사용할 수 있습니다. 약국뿐만 아니라 스포츠 영양 매장에서도 구입할 수 있습니다. 스포츠에 적극적으로 관여하는 사람들은 정상적인 신체 기능을 유지하고 결과를 개선하기 위해 정기적으로 산성을 섭취합니다.
스포츠에서 글루탐산의 이점은 무엇입니까?
글루타민은 많은 중요한 아미노산의 합성에 참여합니다. 근육 수를 늘리면 운동 능력이 향상됩니다. 덕분에 많은 체중과 강도로 훈련 할 수 있습니다. 또한, 글루탐산을 추가로 사용하면 근육이 회복하는데 필요한 시간이 단축됩니다. 글루타민은 신체의 질소 양을 증가 시키며, 이로 인해 노화 과정이 느려집니다.
우리는 글루탐산이 함유 된 제품을 알아낼 것입니다. 귀하의 식단에 포함시킨 이후로 큰 이점을 느낄 수 있습니다. 목록에있는 첫번째 장소는 100 그램이 자유로운 글루탐산 염 1200 mg 인 파르 메산 치즈입니다. 유용한 제품으로는 녹색 완두콩, 오리 고기와 닭고기, 쇠고기, 돼지 고기, 송어, 옥수수 , 토마토, 당근 및 기타 야채가 있습니다. 음식에서 생성 된 글루 탐 산염은 스포츠에 종사하는 사람들에게는 충분하지 않으므로 추가로 사용해야합니다.
스포츠에서 글루타민산을 섭취하는 방법?
이 물질은 순수한 형태로, 그리고 다른 약물의 성분으로 섭취 될 수 있습니다. 선수들은 캡슐보다 저렴하기 때문에 글루타민산 염을 가루 형태로 선호하지만 그 효과는 동일합니다.
보디 빌딩에서 글루타민산을 섭취하는 방법을 스스로 결정할 때, 운동 선수는 개별 지수와 트레이너와 의사의 권고를 고려해야합니다. 대부분의 경우, 요법은 다음과 같이 보입니다 : 5-10g의 하루에 2 번 아침 저녁과 저녁 식사 직후에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 산은 물에 희석하거나 단백질 또는 게이너 (geyner)에 첨가하여 섭취 할 수 있습니다.