현대 사회에서의 스트레스는 사회의 진짜 징벌입니다. 직장, 가족, 재정, 사람들과의 관계 -이 모든 것은 집중력과 시간이 많이 필요합니다. 평균 시민들에게는 그다지 부족합니다. 거의 모든 사람이 위험 구역에 있으므로 모든 사람이 스트레스를 예방하는 방법을 알아야합니다.
스트레스 - 예방하고 극복 할 수있는 방법
스트레스 예방 및 스트레스 극복 문제는 스트레스가 많은 조건을 배경으로 다양한 질병을 발병하기 때문에 현재 심각한 문제입니다. 건강에 위험을 초래하지 마십시오. 정신병에 과부하가 걸리지 않도록 미리주의를 기울이는 것이 훨씬 쉽습니다. 누구나 자동 조정할 수 있습니다. 즉, 자동으로 조정할 수 있습니다. 즉, 자동으로 조정 프로세스를 수행 할 수 있습니다.
가장 단순하고 접근하기 쉬운 스트레스 예방 방법을 생각해보십시오. 약간의 시간이 걸리지 만 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 매일 매일 최선을 다해 사용하는 것이 좋습니다. 퇴근 후 집으로 돌아가서 이러한 권장 기준을 따를 경우 탁월한 직업 스트레스 예방이 될 것입니다.
- 편안한 옷으로 바꾸거나, 안락 의자에 앉아 있거나 소파에 누워 계십시오. 휴식으로 몸을 감싸는 방법을 느껴보십시오.
- 일을 마친 후에 휴식을 취할 수 있으며 휴식을 취하는 코치맨의 자세로 전통에서 휴식을 취할 수 있습니다. 이를 위해 의자 가장자리에 앉아 다리를 벌리고 다리를 무릎에 구부린 채 바닥에 눕습니다. 동시에, 당신은 당신의 등에 고개를 숙이고 가슴에 머리를 걸어야합니다. 호흡을 지켜보십시오 - 8 개의 지폐를 숨 쉬고 8 개의 지폐도 내 뿜으십시오.
- 자신의 녹차를 끓이거나 신선한 커피를 만드십시오. 편안한 자세로 앉아 음료를 천천히 마시고 취향에 집중하며 냄새 맡고, 그와 함께하는 협회를 찾으십시오.
- 좋아하는 음악을 켜고 누워 5 ~ 10 분 정도 누워 있습니다. 일에 대해 생각하지 말고 소리에 집중하십시오. 동시에, 일부의 경우, 전문적인 활동에서 스트레스를 가장 잘 예방하는 방법은 수수께끼와 같은 고전적인 이완 음악과 다른 사람들을위한 것입니다. 당신이 듣는 것에 상관없이, 이것이 당신을 기쁘게하는 것은 중요합니다.
- 스트레스 예방의 훌륭한 척도는 의사 소통입니다. 누구든지 집에 있다면, 즐거운 대화를 나누고 어려운 질문을 만지지 마십시오.
- 하루가 너무 무거울 경우 물의 치유력을 잊지 마십시오. 샤워를하거나 물줄기에 머리를 두르거나 소금물과 거품이 든 욕실에 누워보십시오.
- 날씨가 좋으면 적어도 10-15 분 동안 밖에 걸어 라. 그러면 걷는 것이 가장 좋다. 개인 차량을 운전하고 입구에서 주차 한 경우에도 집 주변에 서클을 두 개 만듭니다.
아무도 그 자신을 제외하고는 축적 된 부정적인 감정을 덜어 줄 수는 없습니다. 아무 것도하지 않으면 작은 문제에서 아주 인상적이 될 수 있습니다. 조직에 스트레스 예방이 추가 방법으로 수행되는 경우 (이는 여전히 드문 현상 임) 이러한 간단한 방법에주의를 기울일 필요가 있습니다.
어떤 사람들이 스트레스를 덜 받기 쉬운가?
원칙적으로 자신의 일을 사랑하거나 스스로 일하는 사람들은 심각한 권한을 가진 사람들보다 스트레스를 받기 쉽습니다. 또한 성격에 대한 스트레스 저항은 중요한 역할을합니다. 그러나 스트레스 예방에주의를 기울이면 모든 사람이 중대한 결과를 피할 수 있습니다.
일반적으로 사교적 인 사람들은 충격에 더 관대합니다. 그리고 일주일에 2 ~ 3 회 피트니스 클럽에 참석하는 습관이있는 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 행복하며 스트레스로부터 더 잘 보호받습니다. 이것은 간단하게 설명됩니다 : 강한 정서적 긴장은 신체 활동으로 쉽게 제거됩니다.