스키는 건강에 매우 유용합니다. 일반적으로 지구력, 호흡 및 체력을 훈련 할 수 있습니다. 어떤 나이의 초급 스키어의 경우 운동 속도, 거리 및 대기 조건을 고려하여 하중을 정확하게 결정해야합니다. 20도 이하의 기온에서는 스키 여행을 나가면 안됩니다. 처음에는 한 운동에 5km를 넘기면 주당 2-3 회 빈도로 1 시간 이상 지속됩니다. 스키 기술을 습득하려면 가파른 경사면이 아닌 평평한 표면과 스키를 타기위한 적절한 유형의 준비를 선택해야합니다.
스키의 종류는 무엇입니까?
- 엔트리 레벨에 가장 적합한보기. 한 발 걸음이 스틱으로 원 푸시 일 때.
- 다음 걷는 방법은 반발과 동시에 일어나는 단계를 포함합니다.
- 한 번의 밀기가 두 단계로 수행되는 기술은 더 복잡하고 스키 를 다루는 데 약간의 경험이 필요합니다.
- 가변 2 스트로크 및 근접 스틱을 사용하는 스키 보행의 유형이 가장 어렵다고 간주됩니다.
- 스틱에 의한 반발 때문에 운동이 일어날 때만 동시 움직이지 않습니다.
스키 스케이트와 함께 걷기
걷기의 형태는 스케이팅 코스를 모방 한 움직임의 유사성에서 그 이름을 얻었다. 이 기법은 처음에는 오버 스티어링으로 회전을 수행하고 슬라이딩 단계에서 스틱을 사용하여 푸시하는 방법을 학습하는 방법으로 고안되었습니다. 그러나 플라스틱 스키의 출현과 함께 보행의 형태가 본격적인 기술이되어 다소 높은 속도의 스키를 개발할 수있게되었습니다.
능동형 실행에는 다음과 같은 유형이 있습니다.
- 동시 코스;
- 동시 2 행정 작동;
- 동시 단일 행정 조작;
걷는 방법은 슬라이딩 스키의 가장자리를 옆으로 밀면서 다른 스키에 무게를 옮기는 것입니다. 그런 다음 다른 다리에서 비슷한 움직임을하십시오. 이 기법의 단계들 사이에는 단절이 없습니다. 턴이 실행되면 손이 선택된 기술에 의해 허용되면 적극적으로 작동합니다. 다리의 강하와 역학에 따라 손을 동시에 또는 교대로 수행해야합니다.
기술의 수준과 스키의 방법에 관계없이, 성공 의 열쇠는 스키, 스키 부츠 및 유창한 장비를 준비하는 것입니다.