누구나 자신의 건강이 적절한 영양에 달려 있음을 잘 알고 있습니다. 왜냐하면 몸 상태를 좋게 유지하기 위해서는 육체적으로 운동 할뿐만 아니라 건강하고 건강한 음식을 먹어야하기 때문입니다. 오늘 우리는 올바른 저녁 식사가 무엇인지에 대해 이야기 할 것이며, 그것은 우리에게 에너지를 줄 것이고 그 모습에 영향을주지 않을 것입니다.
체중 감소를위한 바로 점심 식사
점심 시간에 소비 된 음식이 가장 눈에 잘 띄는 장소에 머무르지 않고 신체에 해를 끼치 지 않게하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다.
- 저녁 식사는 오후에 동시에 12시에서 2시 사이에 시도해야합니다.
- 점심 시간 동안 식사의 칼로리 함량은 일일 전체 식단의 총 칼로리 함량의 약 35 %가되어야합니다.
- 체중 감량을 목적으로 한 점심 식사는 비타민, 섬유 및 기타 영양 성분이 풍부한 건강 식품의 사용을 포함하기 때문에 반드시 메뉴에 반드시 신선한 채소가 들어 있는지 확인하십시오.
- 칩 , 햄버거 및 건강에 해를 끼칠 수있는 다른 유사한 제품을 먹지 마십시오.
- 식사 도중 서두르지 말고, 음식은 철저히 씹어야합니다.
- 큰 부분을 먹지 마십시오.
당신이 먹는 규칙과 문화를 따라야한다는 사실 외에, 당신도 먹는 것을 따라야합니다. 점심 식사 중 적절한 영양 메뉴에 대한 몇 가지 옵션을 고려해 보겠습니다.
- 가벼운 치킨 수프, 양배추, 당근 샐러드, 올리브 오일, 호밀 빵 한 조각, 레몬 차.
- 해산물, 으깬 감자 , 찐 고기, 찜, 차, 사과 샐러드.
- 삶은 쇠고기, 올리브 오일과 야채 샐러드, 호밀 빵 한 조각, 과일 주스.
- 구운 칠면조 고기, 삶은 쌀, 야채 얇게 썬 것, 갓 짜낸 오렌지 주스.