여분 파운드를 잃을 필요의 질문은 바닷가 절기의 전날 봄에 특히 예리합니다. 그러나 우리 대부분은 더 희박해질뿐만 아니라 건강을 유지하고 몸에 해를 끼치 지 않기를 원합니다. 이것으로 5 일 동안 5kg을 없애고 모든 필요한 비타민으로 몸을 포화시킬 수있는 주니치의 식단을 완벽하게 도울 것입니다.
그런 다이어트의 또 다른 매력은 체리 슬리밍을위한 많은 요리법이 있다는 것입니다, 그래서 다이어트의 다양한 제공됩니다. 예, 체중 감량을 위해 호박을 아주 쉽고 빠르게 요리 할 준비를하십시오.
으깬 감자 스프
성분 :
- 호박 - 2 개;
- 가지 - 2 개입;
- 감자 - 0.5 kg;
- 양파 - 1 개;
- 불가리아 고추 2 개 세트
- 당근 - 1 조각;
- 딜 - 1 묶음;
- 올리브 오일 - 2 tbsp. 숟가락;
- 소금 - 맛.
준비
얼마나 많은 수프를 먹고 싶은지에 따라 냄비에 2-3 리터의 물을 붓습니다. 물이 끓는 동안 모든 야채를 씻고 깨끗하게하십시오. 스쿼시, 감자, 가지와 피망은 큰 조각으로 자르고 당근과 양파는 얕게 자른다. 물이 끓으면 소금을 뿌리고 감자를 냄비에 보내십시오. 5 ~ 10 분 동안 끓여서 가지와 후추를 넣고 5 분 더 익힌다.
그런 다음 수프에 호박을 넣고 수프를 끓여서 가져오고 10-15 분 동안 작은 불로 요리합니다. 이때 올리브 오일 당근과 양파를 사용하여 프라이팬에 담아 수프에 보냅니다. 완성 된 접시는 블렌더에 붓고 야채를 균질 한 상태로 자르고 수프를 접시 위에 부어 넣습니다. 가늘게 잘게 썬 딜로 뿌리고 맛있게 드십시오.
다이어트 용 캐비아
캐 비어와 매우 흡사하지만 게으 르며 직접 요리하고 은행에서 구입하십시오. 식이 요법을하는 동안 깡통의 캐비어가 열량이 매우 높고 방부제 및 기타 미사용 물질이 포함되어 있기 때문에 이것을하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 직접 요리하는 것이 가장 좋습니다.
성분 :
- 호박 - 4 개;
- 당근 2 개 세트
- 양파 - 2 개;
- 토마토 [3 개 세트]
- 마늘 - 3 ~ 4 정향;
- 식물성 기름 - 튀김 용.
준비
모든 야채를 씻으십시오. 호박을 오븐에서 구워. 양파와 당근은 깨끗하게 잘게 자르고 작은 불에 튀긴 채로 보내십시오. 토마토는 끓는 물로 덮여 있으며, 피부를 제거하고 작은 조각으로 잘라냅니다. 다진 마늘과 함께 야채에 추가하십시오.
약 10 분 동안 함께 끓여서 프라이팬에서 채소와 함께 야채를 믹서기로 옮겨 부드럽게 섞습니다. 캐비어를 프라이팬에 옮겨 과도한 액체를 증발시키기 위해 작은 불을 켭니다. 준비된 식사는 며칠 동안 즉시 먹거나 냉장고에 보관할 수 있습니다. 겨울에는이 항아리를 타고 멋진 여름 산란을 먹을 수 있습니다.
쌀국수 주부
zucchini를 체중 감량에 사용하면 요리를 만들고 싶을뿐만 아니라 맛있게 먹을 수 있습니다. 가벼운 점심 식사 또는 저녁 식사를위한 옵션입니다.
성분 :
- 호박 - 2 개;
- 양파 - 1 개;
- 당근 - 1 조각;
- 쌀 - ½ 항목;
- 소금, 마늘, 채소 -을 맛보십시오.
준비
호박을 씻어서 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 냄비에 야채를 접고 약 10-15 분 동안 끓으십시오. 같은 시간에 물을 추가하지 않아도, 호박은 주스를 시작해야합니다.
그 동안 양파를 껍질을 벗기고 잘게 자른 다음 큰 강판에 당근을 넣습니다. 호박 주전자에 밥과 함께 야채를 보내고 밥이 준비 될 때까지 함께 요리하십시오. 마지막에 좋아하는 야채, 이전에 다진 마늘 및 기타 좋아하는 향신료를 넣으십시오. 차게 한 접시를 먹으십시오. 원하는 경우 여러 토마토를 요리 중에 첨가 할 수 있습니다.