콜라겐은 단백질에 속하며 인체에서 매우 중요한 역할을합니다. 그것은 세포에 결합하여 조직 강도를 제공하는 구조 단백질입니다. 당신의 뼈, 연골 및 인대의 강도는 그것에 달려 있으며, 각 조직마다 여러 종류의 콜라겐이 우세합니다. 모든 종류의 인대와 뼈가 발견됩니다. 관절을위한 콜라겐은 정제로 입수 할 수 있으며 내부적으로 섭취 할 수 있습니다.
어떤 제품에 콜라겐이 포함되어 있습니까?
물론 약국에서 상당한 양의 돈을 소비 한 특수 약이나 캡슐을 구입할 수 있으며 훨씬 경제적 인 방법으로 동일한 치료 효과를 얻을 수 있습니다. 어떤 식료품 점에서나 일반 콜라겐 인 가루가 들어있는 일반 젤라틴은 가수 분해됩니다. 그것은 동물 콜라겐의 열처리에 의해 얻어진다. 젤라틴으로 다이어트 요리를 추가하면 특별한 값 비싼 콤플렉스를 사용하는 것과 동일한 콜라겐 특성을 얻을 수 있습니다. 또한, 과일 젤리는 귀하의 영혼을 고양시킬뿐만 아니라 관절을 강화시키는 데 도움이되는 진정한 치료법입니다. 5 ~ 6 주간 5g의 젤라틴을 사용하면 피부가 크게 좋아지며 피부가 탄력 있고 부드러워집니다.
콜라겐 사용
콜라겐의 일일 기준은 당신이 얼마나 활동적인지에 따라 결정됩니다. 보디 빌딩이나 파워 리프팅과 같은 신체 활동에 큰 힘이들 경우 캡슐이나 젤라틴으로 하루에 약 10 그램의 콜라겐이 필요합니다. 마른 분말을 물로 희석하거나 젤리를 만들어 하루에 1-2 번 콜라겐을 마 십니다. 이 제품은 자연적인 기원을 가지고 있으며 동물의 뼈와 연골로부터 만들어 지므로이 제품의 사용은 절대적으로 안전합니다.
귀하의 훈련이 너무 강하지 않다면, 당신은 하루 5-7 그램을해야합니다.
콜라겐 생산 용 제품
우리 몸은 콜라겐 자체를 생산할 수 있으며,이 과정을 자극하기 위해서는 식단에 특정 식품을 포함시켜야합니다.
이 목록에는 생선, 특히 연어와 연어가 포함됩니다. 불행히도, 종종 그들에게서 요리를 장식하는 것은 높은 가격 때문에 작동하지 않을지라도, 다른 해산물도 유익 할 것입니다. 그러나 다시마 (해산물)는 모든 식료품 점에서 판매되며 모든 지갑에 사용할 수 있습니다.