아이들의 고열은 유용한 방법입니다. 많은 부모들이 감히 그렇게하지 않으려하지 않습니다. 극단적 인 것으로 생각하고 이러한 유형의 회복을 올바르게 시작하는 방법을 모르기 때문에. 시간 내에 실시되는 유능한 예방은 계절성 질병으로부터 아기를 보호하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 면책, 자녀의 건강 상태, 나이 등 많은 요소를 고려해야합니다.
템퍼링의 원리
몸에 영향을주고 외부 환경에 대한 저항력을 증가시키는 조치의 복합체는 태양열, 공기 및 물과 같은 자연적 요인을 포함합니다. 온도의 대비가이 과정의 기초가됩니다. 단련 된 아이들은 신체가 부정적 영향을 견딜 준비를 갖추고 있으며, 더 빨리 반응하고 추위, 열기, 바람의 영향을 쉽게 견뎌냅니다. 체계적인 절차는 모든 시스템의 성능을 향상시킵니다.
- 혈액 순환이 정상화됩니다.
- 신경계가 강화된다.
- 신진 대사가 촉진됩니다.
아이들을 단련하면 건강하고 활력을 더합니다. 식욕을 증가시키고 모발과 피부의 상태를 개선합니다. 그러나 모든 것을 올바르게하고 아기를 해치지 않으려면 강화의 주요 원칙을 고려해야합니다.
- 체계적. 활동은 매일 개최해야합니다.
- 일관성과 점진성. 복용량은 시간이 지남에 따라 증가합니다.
언제 제가 그 아이를 기분 전환 할 수 있습니까?
주요 규칙은 치유 절차를 시작할 수있는 기간에 관한 것입니다. 아이는 완전히 건강해야하며 몸은 완전히 강화되어야합니다. 신체의 특성에 따라 프로그램을 만드는 데 도움이되는 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 모든 새로운 것들은 점차적으로 소개됩니다. 아이의 부드럽게하는 것의 시작은 결과에 어려움을 겪습니다.이 순간을 미리 고려해야합니다. 부모는 굳은 조치를 수행하고 아기를 위해 미리 준비하며 낙관적 태도를 보장해야합니다.
신체 경화 - 금기
부모님은 항상 부모님이 굳지 않으셔도되며, 아이들을위한 레크리에이션 세션을 개최하는 데는 제한이 있습니다. 그들은 다음을 포함합니다 :
- 만성 질환의 존재;
- 심장 결함;
- 장 질환;
- 감기, 사스 ;
- 심한 신경 학적 상태;
- 피로;
- 빈혈 (저 헤모글로빈 수준);
- 화상의 유무;
- 수면 장애;
- 지치거나 흥분한 상태;
- 건강 증진 대책에 대한 부정적인 태도.
원칙적으로 학생들과 학생들은 대담하게 행동하지 않고 아기들과의 교묘 한 조작에 의지하지 않습니다. 실제로 금기 사항이없고 소아과 의사의 허가가없는 경우 1 년까지 아동을 고칠 수 있습니다. 이러한 절차는 심하게 조숙 한 어린이들에게는 너무 약하며 다른 단계의 고갈 단계에서는 권장하지 않습니다. 나머지는 태어날 때부터 부드럽게 할 수 있지만 합리적인 방법으로 할 수 있습니다. 얼음물에 아기를 즉시 목욕시킬 필요는 없으며, 어린이들을 부드럽게하는 보수적 인 방법을 사용할 수 있습니다.
아이들을 부드럽게하는 종류
의학은 여러 가지 방법으로 경화를합니다. 그들 모두는 비 특별하고 특별한 것으로 나뉘어져 있습니다. 첫 번째 방법은 어린이에게 올바른 영양과 일상을 보장하기위한 일반적인 행동을 포함합니다 : 신선한 공기에서 운동과 걷기, 적절한 옷 (거리와 집)의 존재, 거주 구역의 정기적 인 방송. 특별 방법은 집과 거리에서 개최되는 특별 행사를 제공합니다. 템퍼링 아이들의 종류 :
- 물;
- 공기;
- 맑은.
물로 어린이의 단련
가장 집중적 인 절차는 물 담금질 (water quenching)이며, 그 규칙은 동일한 점진적이고 적절한 조치로 축소됩니다. 아침 운동 후에 따뜻한 계절에 물주기를 시작하는 것이 좋습니다. 수온은 점차 낮아지고 편안함 (33-35도)이 매일 2 도씩 감소해야합니다. 사용 가능한 물 경화 측정 :
- 닦아 라. 부드러운 젖은 스폰지 나 벙어리 장갑으로 하나 하나, 팔다리, 등, 배를 문지르면 반년 어린 아이에게 가르 칠 수 있습니다. 그런 다음 시체를 말리십시오.
- 차갑거나 차가운 물로 토스. 짧은 세션 (5 분 이내)은 4-5 년에 시작하거나, 길가에서 더운 날씨에 따르거나 목욕을 한 후에 시작할 수 있습니다. 수온은 30-35도에서 15도까지 감소합니다.
- 콘트라스트 샤워는 차가운 물과 따뜻한 물이 번갈아 가며 이루어지며, 그 효과는 더 큰 차이로 이루어집니다. 첫 단계에서 물은 편안한 온도이어야하며 세션은 1 분 이상 지속되지 않습니다. 그런 다음 따뜻하고 찬물과 차가운 물을 교대로 사용하십시오.
- 발 목욕, 발 씻기.
- 여름에 연못에서 입욕. 적극적인 신체 활동과 결합.
공기 담금질
누구나 쉽게 접근 할 수 있고 안전한 형태입니다. 규칙은 공기로 이루어지며 규칙은 간단합니다. 조작에 필요한 것은 모두 신선한 공기입니다. 실제로 금기 사항은 없으며, 공기 목욕은 유아기에 실시됩니다 (포대기 동안 잠시 옷을 벗으십시오). 평생 동안 계속하십시오. 다음 유형의 대욕탕을 지정할 수 있습니다.
- 공중에 옷을 입지 않고 잠깐 머물러 라.
- 거리 또는 열린 창문으로 충전하기.
- 악명 높은 가벼운 옷을 입고 게임, 조깅.
- 신선한 공기 속에서 잠을 자거나 휴식을 취하십시오.
태양에 의한 템퍼링
공기 목욕의 다양성의 한개는 태양에 노출이다. 이것은 유용합니다. 몸에 자외선의 영향을 받아 비타민 D에 유용한 뼈를 만듭니다 . 단련 된 아이는 건강한 아이입니다! 그러나 과열을 피하면서 태양 아래에서 보내는 시간을 복용하는 것이 중요합니다. 규칙은 다음과 같습니다.
- 열탕은 편안한 온도 (22-28도)에서 시작합니다. 햇빛에 직접 노출되면 그늘에 숨어 있어야합니다.
- 이상적인 시간은 아침 (9-11)과 저녁 (16-18) 시간입니다.
- 아이가 완전히 벗겨져서는 안되며, 머리 장식이 머리에 있어야합니다.
- 아기에게 햇볕에 화상이 있으면 팬티에 옷을 벗고 태양에서 보내는 시간을 늘릴 수 있습니다 (한번에 40-45 분 이내).
- 열탕을 사용하는 동안 신체의 수분 균형을 보충하는 것을 잊어서는 안됩니다.
- 열탕으로 목욕탕과 사우나는 어린 아이들에게는 권장하지 않습니다. 41도 이상의 온도는 견딜 수 없습니다.
아이를 제대로 기분 전환시키는 법?
아이를 건강한 생활 습관에 익숙하게하려는 부모의 일반적인 실수 : 준비없이 적극적으로 힘 쓰기 시작하고 영속성을 잊어 버리는 것. 스트레스의 몸을 덜어주기 위해서는 새로운 상태에 적응시키는 것이 중요합니다. 아이를 제대로 성숙시키는 법? 점차적으로, 정기적으로 그리고 지속적으로. 매일 매일 차가운 물로 세탁하고, 맨발로 걷고, 거리를 걷는 등 간단한 조작으로 성장할 필요가 있습니다. 극심한 기온은 이미 치유 과정이 아닌 신체의 테스트입니다.
아이들을 단련시키는 - 시작하는 곳?
이 행사의 성공은 적절한 시작과 체계적인 지속에 달려 있습니다. 아이를 기분 전환시키는 법을 시작하는 방법?
- 공기와 절차. 대욕탕이 가장 안전합니다. 그 (것)들과 가진 어떤 나이든지의 아이들, 특히 유아를 부드럽게하는 시작하는 것이 바람직하다.
- 점차적으로 감소하는 쾌적한 기온 (또는 태양을 발견 할 때 증가).
- 따뜻한 계절에.
소아과 의사는 어린 아이들의 성질을 인정해야합니다. 출생시부터 어머니는 아침 운동, 목욕 씻기, 옷 갈아 입을 때의 공기 목욕, 저녁 목욕 등의 간단한 조작을합니다. 결과적으로 시원한 물로 발을 부리거나, 닦는 연습을하거나, 아기가 열린 창문이나 거리에서 잠이 오도록 가르 칠 수 있습니다.
면역력이 약한 아이를 기분 전환시키는 법?
경화는 면역력을 약화 시키지만, 문맹 퇴치는 웰빙과 질병을 악화시킬 수 있습니다. 부모는 그 질문에 대해 걱정하고 있습니다. 온도의 대비는 약화 된 면역력에 잘 영향을 미칩니다. 아이를 제대로 입히는 것이 중요합니다 : 추운 계절에 그것을 감싸지 말고, 거의 자신과 같은 복장을하십시오. 어떤 날씨에도 길거리에서 걷기 - 몸매가 우수한 체조. 또한 스포츠 와 균형 잡힌 영양에 대해서도 잊지 말아야합니다.
아이의 목을 조이는 법?
집에서 아이를 제대로 기분 전환하는 방법을 알면 많은 노력과 비용없이 더 건강하게 만들 수 있습니다. 4 세부터 실내 온도에서 물로 목구멍을 씻어 내고 차가운 것을 가르쳐주는 것이 유용합니다. 세션 기간이 1 분에서 2 분으로 증가합니다. 샤워 같은 대조적 인 린스를 연습 할 수 있습니다. 이것은 인후 질환을 예방하는 좋은 방법입니다. 그러한 절차를위한 또 다른 옵션은 아이스크림을 먹거나 (거리의 따뜻한 방에서) 얼음 조각을 녹이는 것입니다.
겨울철 아이들의 단련
추운 계절에 부모들은 아이를 "동결"시키는 것을 두려워하므로 봄과 여름에 템퍼링을위한 모든 조작을 연기합니다. 실제로, 극한의 기온, 얼음 속에서 뛰어 들기, 눈 위를 걷는 것은 준비가되지 않은 유기체에게는 위험합니다. 그러나 겨울철을 포함하여 일년 중 언제라도 자녀의 몸을 고약하게 할 수 있습니다. 신선한 공기를 충전하고, 게임 및 산책을 적극적으로하며, 집에서 정기적으로 방영 및 물 활동을하면 약화 된 면역력을 보호하는 데 도움이됩니다.
여름에 아이들의 단련
일년 중 여름철에는 건강에 더 많은 기회가 주어집니다. 공기의 유리한 기온, 햇빛이 충분히 비치는 곳, 저수지의 따뜻한 물. 여름에는 아이들이 야외에서, 물속에서 일광욕을하고, 활발하게 움직이며, 음식에서 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 이것은 면역 강화를위한 좋은 기초입니다. 휴일 동안 학령기 아이들을 단련하면 훈련 기간과 겨울을 준비 할 수 있습니다.
책임감있게 책임을 다한다면, 아이들을 단련하면 자녀와 부모에게 많은 유익을 가져다 줄 것입니다. 외부의 부정적인 현상에 적응하여 유아는 아플 가능성이 적어 바이러스 감염을 견딜 가능성이 더 높습니다. 경화 방법은 하나에서 다른 것으로 다양 화 될 수 있습니다. 정기적 인 웰빙 절차 (물과 공기)는 어린이가 성인과 함께 가지고 다니는 습관이되어야합니다.