또한 스무디를 더 쉽고 빠르게 만드는 데 도움이되는 몇 가지 수명주기가 있습니다.
스무디는 많은 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 그러나 너무 많은 노력과 수확으로 인해 집에서 만드는 스무디는 거의 없습니다.
우리의 요리법과 lifhakas는 그렇게하지 않는다는 것을 증명할 것입니다. 이 목록에서 한 번 제품을 구입하고 모든 것을 패키지로 분해 한 다음 필요한 모든 것을 일 주일 내에 원하는 패키지 내용을 믹서기에 넣을 수 있습니다. 클리닝 커팅, 올바른 재료 측정 등
아래에 표시된 모든 요리법에는 3 가지 성분 만 포함되어 있으며 얼음이 필요하지 않습니다. 모든 과일과 채소는 이미 얼어 붙었다. 블렌더에 모든 재료를 넣고 고속으로 균일 한 물질로 전환하면됩니다.
1. 딸기
성분 : 냉동 딸기 열매 8 개, 케 피어 1/2 컵 또는 요구르트, 1/2 컵 코코넛.
당신은 오트밀, 계피 또는 단백질 가루의 핀치 2 큰술을 추가 할 수 있습니다.
2. 그린 데이
성분 : 1/2 컵 냉동 곱슬 배추 또는 시금치 (미리 슬라이스), 1/2 컵 케 피어 또는 요구르트, 1/4 컵 물.
선명하게 카이엔 고추를 조금 더할 수 있습니다.
3. 캐리비안의 여왕
재료 : 냉동 망고 (약 3/4 컵) 8 조각, 부드러운 때까지 코코넛 밀크 지상의 1 / 2 컵, chia 종자의 티스푼을 추가하고 다시 섞는다.
육두구, 단백질 가루 또는 코코넛 칩 2 큰 스푼을 넣을 수 있습니다.
4. 바나나
성분 : 피부가없는 냉동 된 바나나 1 개, 땅콩 또는 아몬드 오일 2 큰술, 코코아 2 큰술, 물 1/3 컵.
코코넛 부스러기, 아몬드, 계피, 코코넛, 오트밀 2 큰술을 넣을 수 있습니다.
5. 애플
재료 : 녹색 사과 1 개 (껍질을 벗길 수는 있지만 코어가없는 것), 시금치 1/2 컵, 껍질을 벗긴 생강 뿌리 1 센티미터, 물 1/2 컵.
아보카도 또는 라임 쥬스의 절반을 더할 수 있습니다.
6. 오렌지색
성분 : 불가리아어 후추 1 개 (4 등분, 종자 제거), 오렌지 껍질 1 개, 코코넛 오일 1 큰술.
카이엔 고추 나 계 피를 조금 더할 수 있습니다.
7. 블루 매직
성분 : 3/4 컵 냉동 블루 베리, 1 큰술 아몬드 오일, 1/2 컵 아몬드 우유.
코코넛 칩 2 개, 바나나, 바닐라 추출물, 오트밀, 생강을 넣을 수 있습니다.
8. 낙원 섬
재료 : 냉동 벗겨 바나나 1 개, 냉동 곱슬 배추 1/2 개 또는 시금치 (미리 슬라이스), 1/2 컵 코코넛 물.
단백질 분말, 아몬드 한 줌, 냉동 블루 베리 1/4 컵을 넣을 수 있습니다.