미래의 어머니를위한 윗몸 일으키기의 사용
전문가들은 그러한 운동이 임신과 같이 유용하다고 믿습니다.
- 그들 덕분에 허리와 허벅지의 근육이 강화됩니다.
- 골반 마루의 관절에 유연성을 준다;
- 척추에서 긴장을 풀어서 허리가 아파 졌을 때 도움을줍니다.
이 모든 것은 호의적으로 여성의 건강과 복지에 영향을 주며, 또한 출산을 위해 신체를 준비시킵니다. 일반적으로 임신 중에 쪼그리고 앉아야할지 여부에 대한 질문에 대해 의사는 긍정적으로 반응하지만, 알아두면 유용한 뉘앙스가 많이 있습니다.
권장 사항 및 경고
스포츠 문제는 각 경우마다 개별적으로 결정되어야합니다. 금기 사항이 없으면 9 개월 동안 모두 쪼그리고 앉을 수 있습니다. 우리는 건강을 모니터하고 조심스럽게 행동해야합니다. 수태 이전에 여성이 정기적으로 운동을 하지 않는다면 특히 신중해야합니다.
특히 임신부가 2, 3 학기에 몸을 숙이고 다리를 긁을 수 있는지 걱정하는 사람들도 있습니다. 실제로 경사면을 피하는 것이 좋습니다. 스쿼트 (Squat)는 예를 들어, 의자, 벽 또는 맞춤형 의 형태로 지원하는 것이 좋습니다 . 35 주 후에 신체 활동을 현저하게 줄여야합니다.
임신 가능한지 여부를 알아내는 것도 가치가 있습니다. 이것으로 인해 최대 4-5 개월의 손해는 발생하지 않지만 앞으로는 그러한 행위를 허용하지 않는 것이 좋습니다. 이 위치는 조기 출생을 위협하는 자궁경 부에 태아의 압력을 증가시킵니다.