Faceflex를 개발하고 bodyflex (faceflex라고도 함)를 동시에 개발 한 신체 검사 방법 작성자 인 Greer Childress의 저자는 60 세의 나이에 35 세보다 좋아 보이는 여성을 확신합니다. 그녀는 매일 자신의 시스템을 실행하기 때문입니다. 그러나 그녀와 그녀가 인도하는 건강한 생활 방식에 좋게 보이는 것이 좋을 것입니다. 결국 바디 플렉스 시스템은 적절한 영양 섭취를 가정합니다. 또한 미국인들은 지속적으로 스파 살롱을 방문하고 조깅을 연습합니다. 그럼에도 불구하고, 얼굴의 탄력있는 근육 - 이것은 더 나아 보이고 두 번째 턱을자를 실제 기회입니다.
Bodyflex : 얼굴을위한 운동
기술의 본질이 무엇인지 더 잘 이해하고 그러한 근육을 어떻게 훈련 할 수 있는지를 이해하기 위해 얼굴의 기본 신체 운동 중 하나 인 bodyflex를 고려하십시오. 그것은 "추악한 얼굴"이라고 불립니다.
똑바로 세우십시오.이 자세에서 무릎을 구부리고 엉덩이를 바닥과 평행하게 내리고 손으로 기대어주십시오. 이 자세에서 bodyflex의 표준 호흡을 수행하십시오. 가볍게 입술과 입을 두들 기면서 입술과 뺨을 강하게 당깁니다. 혀를 내밀고 목 부분의 긴장이 심해지는 것을 느껴보십시오. 위치를 8-10 초 동안 유지하십시오. 모든 단계를 5 번 반복하십시오.
끝까지 똑바로 세우고 손을 잡으십시오. 어깨 끈이 접히지 않도록주의하고 손을 똑바로 세우십시오. 이 자세에서 가슴 근육이 어떻게 뻗어 있는지 느껴보십시오. 이 동안 목은 척추에 대해 약 45도 각도로 펴야합니다. 근육을 단단히 조이고 앞으로 턱을 밀고 뺨을 당깁니다. 훈련을하면 팔을 곧게 펴고 다리를 곧게 펴고 목과 턱을 당기는 등 한 번의 동작으로 모든 것을 수행하는 방법을 배우게됩니다.
이것은 얼굴과 목에 몸을 움직이는 운동이며, 턱뼈가 아닌 쇄골 사이의 딤플에서 오는 긴장감을 느끼고 목을가립니다. 당신이 그것을 느끼지 않는다면 어깨를 뒤로 젖히고 어깨 뼈를 감을 가치가있을 것입니다. 또 다른 문제는 목이 너무 높을 수 있습니다 - 45도 각도를 잊지 마세요! 그것이 전체 운동입니다. 그것은 다른 운동 bodyflex와 함께 수행 할 수 있습니다.
신체 플렉스가 도움을받은 사람들은 60 대에서 25 세가 된 것으로 생각하지 마십시오. 근육을 단단하게하고, 얼굴을 탄력 있고, 두 번 턱을 자르고, 타원을 더 명확하게 표시 할 수 있습니다. 그러나 이런 식으로 주름 등을 부드럽게 할 가능성은 희박합니다. 얼굴 bodyflex를위한 체조뿐만 아니라 추가적인 조치가 필요합니다.
bodyflex를 연습하는 방법?
bodyflex의 유용성을 완벽하게 경험하려면 올바르게 올바르게 정기적으로 수행하는 것이 중요합니다.
- 빈속에 아침에 bodyfax을 실행하는 것이 가장 좋습니다. 그러나, 시간은 완벽하고 점심 식사 후 3-4 시간;
- bodyflex는 규칙 성이 필요합니다. 매일 시스템에 15-20 분 동안 씁니다. 필요 없어.
결과를 추구하는 데 하루에 1 시간을해야합니다. 명백한 결과를 가속화하는 데 도움이되지 않지만 어지럽거나 기절 할 수 있습니다. - 적어도 몇 세션을 놓친 경우 모든 작업이 처음부터 시작해야하므로 결과를 얻으려면 복잡한 작업을 매일 정확하게 수행해야합니다.
- 그래서 얼굴의 타원형은 신속하게 되돌아오고, 달콤한, 밀가루와 지방을 포기하고, 적절한 영양을 섭취합니다;
- 연습을하기 전에 bodyflex의 5 단계 호흡을 배우십시오. 제대로 호흡하는 법을 배우지 않으면 많은 운동이 없을 것입니다.
정규 수업은 빠르고 즐거운 결과를줍니다. 하루에 15 분만 아름다움을 후회하지 마십시오!