편평 현상은 어린이 다리와 관련된 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 그리고 무해한 것처럼 보이지만이 문제는 매우 심각합니다. 평평한 다리를 달리는 것은 척추의 다른 부분, 등 및 목의 통증, 관절 질환에 문제가 있습니다. 어떤 병처럼 평발은 치료보다 예방하기 쉽습니다. 그러므로 게으른 것이 아니라 평생 처음부터 아이들의 편평한 발의 예방에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
아기의 다리를 건강하게 유지하려면 태어날 때부터 일반적인 회복 마사지를하고 야외에서 충분한 시간을 보내고 신경 학적 이상을 배제하기 위해 신경과 전문의에게 조언을 구해야합니다.
아이에게 평평한 발을 보호하기 위해 올바른 신발을 선택하는 것에 대해 걱정할 필요가 있습니다. 첫 걸음을 내딛는 신발은 단단한 뒤와 상당히 유연한 발바닥으로 자연스럽고 가볍고 편안해야합니다. 또한 정확한 구두에는 항상 supinator와 작은 발 뒤꿈치 (1.5cm 이상)가 있습니다. 이와는 별도로 어린이에게 맞는 신발 크기를 선택하는 방법을 언급 할 가치가 있습니다. 아주 자주 어머니는 "너무 크지 않다"는 원칙에 따라 행동하며 너무 많은 신발이 아기의 다리에도 상처를 줄 수 있다고 생각하지 않습니다. 겨울용 신발 용 insoles의 최적 재고는 1.5cm이며 여름용 신발의 경우 0.5cm입니다.
편평한 발을 예방하기위한 연습 세트 :
1. 의자의 앉은 자세 :
- 발가락을 구부리거나 구부리지 마십시오.
- 다른 발의 아래쪽 다리에서 큰 발가락을 아래에서 위로 잡아 당겨 다른 발을 반복하십시오.
- 다리의 발바닥과 바깥 쪽 다리를 가볍게 두드려 다리를 바꾼다.
- 발을 바닥에 900도 각도로 놓고 양말을 당기고 시작 위치로 돌아갑니다.
- 발바닥을 서로 연결하십시오.
- 양말을 바닥에 고정시키고 발 뒤꿈치를 극대화하십시오.
- 마사지 볼이나 롤러로 발을 차십시오.
- 발가락의 도움을 받아 작은 물체 (자갈, 연필)를 이동시킵니다.
2. 걷기 :
- 교대로 양말, 발 뒤꿈치, 발의 바깥 쪽과 안쪽을 걷는다.
- 교대로 누르거나 들어 올린 손가락으로 걷는다.
- 모래, 조약돌, 잔디, 평발 방지를위한 특수 매트 위를 걸어보십시오.
3. 서있는 위치에서 :
- 정각에 떨어지는 носочки에 올라 가기.
- носочки에 올라서, 발의 외부 아치에 쓰러지는 것;
- 바닥에서 발 뒤꿈치를 떼지 않고 웅크 리다.
- 발의 바깥 아치에 30-40 초 동안 서 있어야합니다.
또한 체육관 벽을 오르 내리고, 체조 기록을 걷거나, 단순히 체조 용 막대기 위에 서서 발로 굴러 다니는 것이 유용합니다.
이 간단한 체조는 평평한 발을 예방하고 아이와 함께 잡고 있으면이 불쾌한 문제로부터 그를 구할 수 있습니다.