스무디의 출현은 건강한 생활 방식에 사로 잡힌 사람들에게 필수적입니다. 이 음료의 주성분은 신선한 딸기 또는 과일이므로 스무디의 가치는 그 자체로 말합니다. 운동에 적극적으로 참여하는 사람들과 육체 노동이 많은 사람들도 활기와 활력을 얻으므로 음료수 한 잔만 마시면됩니다. 때로는 스무디가 과일의 조리법에 포함되어 스푼으로 먹어야하기 때문에 두껍게됩니다.
스포츠와 건강한 영양이 우리 삶에 조밀하게 들어선 순간부터 스무디는 운동 선수뿐만 아니라 학생, 학생 및 기타 사무원에게도 중요한 역할을합니다. 많은 슈퍼마켓과 카페에서 유익한 음료를 즐기십시오. 집에서 만든 스무디는 항상 자신이 선택한 재료와 독특한 취향에 따라 다릅니다.
아침 식사 또는 간식 또는 친한 파티에서는 스무디가 항상 마련되어 있으며 이미 어린이 휴가 메뉴에 음료가 "영구적으로"처방됩니다.
스무디를 만드는 방법?
매우 간단하게 스무디를 준비하십시오 : 믹서기에서 좋아하는 과일, 우유 또는 우유 음료, 꿀, 견과류, 초콜릿, 주스 또는 허브 티를 넣고 시럽 또는 향료를 첨가하십시오. 거의 모든 요리법에서 얼음을 사용하기 때문에 여름철에는 스무디가 완벽하게 회복됩니다. 채식주의자를 위해, 음료는 우유없이 요리 될 수 있고, 아침에는 더 많은 과일을 더하고, 저녁에는 밀의 발아 씨앗을 조리법에 포함시킵니다.
애플 스무디
귀하 또는 귀하의 자녀가 아침 식사 중식을 위해 사과를 먹는 것에 지쳐 있다면, 사과에서 스무디를 준비하십시오 - 섬세하고 맛있는 음료, 유용한 특성을 잃지 말 것. 스무디의 확실한 장점은 껍질을 벗기지 않고 전체 과일 전체를 사용할 수 있다는 것입니다.
성분 :
- 사과 - 1 조각;
- kefir - 1 유리;
- 계피 - 맛에;
- 바닐라 - 맛에;
- 얼음 - 2 주사위.
준비
믹서기에서 우리는 케 피어를 붓고, 계피, 바닐라, 껍질을 벗기고 얇게 썬 사과를 첨가합니다. 약 2 분 동안 흔들어 키가 큰 유리에 부어 넣습니다.
사과 외에도 라스베리, 딸기, 블랙 베리, 오렌지, 망고 또는 복숭아를 넣을 수있는 조리법으로 독특한 과일 스무디를 얻을 수 있습니다. 계절과 선호도에 따라 약간의 재료를 섭취 할 수 있습니다. 과일 스무디 - 탁자 위의 멋진 아침 식사. 아이들과 성인 가족 모두가 기대하고 있습니다. 상상력을 발휘하고 다양한 종류의 건강 음료를 만들어보십시오.
딸기 요구르트 스무디
여름에는 시골집에서 딸기가 익을 때 아침에 일어나서 상쾌하고 신선하며 강렬한 딸기 음료를 마시고 싶어요. 아침에 - 딸기 요구르트 스무디, 저녁에 - 딸기 마스크와 당신은 별장에서 보낸 휴일 후에 아무도 알 수 없습니다.
성분 :
- 요구르트 - 150 ml;
- 딸기 - 200 g;
- 우유 - 250 ml;
- 얼음 - 2 주사위.
준비
딸기를 빨고 우유를 부은 다음 균일 한 점도가 될 때까지 믹서기로 털어냅니다. 그런 다음 요구르트를 넣고 다시 털다. 요구르트는 딸기 또는 기타로 섭취 할 수 있습니다.
초콜릿 스무디
다이어트에 충실하지 않고 맛있는 아름다운 삶을 원하는 사람들은 초콜릿 스무디로 고생 할 수 있습니다. 그건 그렇고,이 음료는 아이들을 기쁘게 할 것이며, 그들은 또한 보충제를 요구할 것입니다. 초콜렛 스무디를 준비하려면 우유와 과일, 커피와 강판을 첨가 한 초콜릿 이외에 요리법에 포함 시키십시오. 카 다몬과 계피로 맛을 내고 아침에 커피 한 잔 대신에 다음 번에 초콜렛 스무디를 즐기기 위해 블렌더로 끌려 갈 것입니다.