모유로 기르는 여성은 균형 잡힌 메뉴를 가져야 영양이 풍부하고 유용한 물질이 아기와 아기에게 충분합니다. 모유는 그 구성이 독특하기 때문에 아기에게 가장 유용합니다. 간장 어머니를위한 야채, 과일 및 다른 샐러드의 많은 메뉴에 포함을 통해 우유의 품질을 향상시킬 수 있습니다.
간호 샐러드를 드릴까요?
많은 간호학 자들은 그들이 할 수 있는지 의심합니다. 물론 가능하고 심지어 필요합니다. 당신의 다이어트에 그들을 포함함으로써, 당신은 매우 제한된 다이어트를 더욱 다양 할뿐만 아니라 매우 유용하고 맛있게 만들 수 있습니다. 수유부는 어떤 종류의 샐러드를 먹을 수 있습니까? 절대적으로. 유일한 조건은 어린이가 알레르기 반응이없는 입증 된 제품만을 사용하는 것입니다. 대신 마요네즈, 식물성 기름, 간장, 라임 쥬스 또는 레몬 완벽하게 채우기로 제공 할 수 있습니다. 원한다면, 소금을 말린 바다 케일로 대체 할 수 있습니다. 그러면 요리가 요오드로 풍부해질 것입니다.
수유부를위한 샐러드 조리법
수유부에게는 맛있는 샐러드가 많이 있습니다. 가장 일반적인 요리 방법을 알려 드리겠습니다.
수유부를위한 샐러드 "Spicy"
성분 :
- 1 키위 과일;
- 양상추 잎 100 그램;
- 1 개의 젊은 호박;
- 100 g 두부 부드러운 치즈;
- 소수의 강판 파마 장;
- 맛을 내고, 드레싱하는 향신료.
재료의 비정상적인 조합은 간호 어머니 piquant위한이 샐러드를 만듭니다.
수유부를위한 영양 샐러드
성분 :
- 삶은 달걀 (1 개);
- 참치 또는 멸치 통 1 통;
- 어떤 샐러드 잎의 혼합물;
- 삶은 녹두 (100-300 g);
- 달콤한 고추 (1-2 개);
- 몇몇 올리브;
- 향신료와 맛을 드레싱.
요리가 아주 간단하고 동시에 아미노산과 단백질이 풍부한 왕성한 샐러드입니다.
수유부를위한 "축제"샐러드
성분 :
- 삶은 가금 300g (치킨, 칠면조);
- 녹색 사과 (1 개);
- 아보카도 (1 조각);
- 양상추 잎;
- 재충전을위한 라임과 향신료의 주스.
샐러드는 영양가 있고 독창적이므로 휴일에 적합합니다. 모유 수유를하는 샐러드 잎은 미량 원소와 칼륨 염으로 우유를 포화시킵니다.
간호 어머니를위한 샐러드 "새해"
성분 :
- 중간 크기의 삶은 비트 (2 개);
- 사탕무의 젊은 잎;
- 소수의 호두 (잘게 썬 것);
- 빨간 전구 (1 개);
- 아마 인유, 소금 및 레몬 주스 - 연료 보급 용.
이 샐러드는 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다.
모유 수유 "피쉬"샐러드
성분 :
- 삶은 생선 필레 (200-300 g);
- 불가리아어 고추 (노란색 또는 녹색, 2 개);
- 양상추 잎;
- 여러 체리 토마토;
- 향신료 맛, 올리브 오일과 계절.
이 샐러드는 지방산과 비타민의 부족을 채울 것입니다.
모유 수유와 함께하는 "이국적인"샐러드
성분 :
- 1 정제 된 아보카도;
- 밀기울이 든 빵;
- 몇몇 올리브;
- 양상추 잎의 무리;
- 향신료, 어떤 식물성 기름으로 채워 맛.
많은 수의 미세 요소 외에도 아보카도는 우유 생산의 자극제이기도합니다.
젖 분비를 가진 샐러드 "Baloven"
성분 :
- 삶은 아스파라거스 8-10 번;
- 작은 체리 토마토;
- 화살의 묶음;
- 두 개의 베이컨 조각;
- 조금 파르 메산 치즈;
- 올리브 오일, 레몬 주스 및 향신료 - 연료 보급.
샐러드에는 아연, 칼륨 및 엽산뿐만 아니라 비타민 C 및 B가 들어 있습니다.
렌즈 콩을 가진 수양 어머니를위한 샐러드
성분 :
- 미리 조리 된 렌즈 콩 1 컵;
- 1 사과 (선호 녹색);
- 화살의 묶음;
- 연료 보급을위한 간장.
렌즈 콩은 많은 철분, 아미노산 및 비타민을 함유하고 있습니다.