한 사람의 평균 수명은 90 년이라고합니다. 그리고 매일 사람들은 통계를 변경하고이 나이를 확장하려고합니다. 그런데 왜 어떤 사람들은 60 세에 젊고 힘이 넘치고 다른 사람들은 20 세에 20 세를 느낍니까? 생물학적 시계의 전체 결점은 우리 각자에게 드러나며, 종종 일상 시간과 일치하지 않는 우리의 일상적인 일과입니다.
당신의 생체 시계를 아는 법?
젊음을 길게하고 건강 상태를 전반적으로 향상 시키려면 생체 시계를 계산하는 방법을 알아야 다음 규칙을 따라야합니다.
- 생체 시계를 처음 듣는 방법을 배우려면 조화로운 인격체가되어야합니다. 즉 다양한 환경 조건에 적응할 수 있어야합니다. 이것은 기관의 생체 시계를 조정할뿐만 아니라 많은 만성 질환을 피하는 데 도움이됩니다.
- 사람의 생체 시계는 스트레스, 우울증 또는 만성 피로 여부와 상관없이 모든 외부 요인에 반응합니다. 중요한 것은 이러한 모든 요소로 인해 환자가 더 빨리 이동하게되어 임박한 사망에 이르게된다는 것입니다. 빠른 사망을 피하기 위해서는 충분한 시간을 할애해야합니다.
- 당신의 내면의 세계를 듣고 그것과 조화를 이루며 살면 숨겨진 내부 예비비를 사용할 수 있습니다.
- 일상을 창조하고 각 항목을 철저히 준수하십시오. 특별히 지정된 시간에 식사를하고, 잠자기 시간에 일어나서 동시에 일어나십시오. 이렇게하면 몸의 모든 세포를 동기화하는 데 도움이되며, 단일 리듬으로 작업하기 시작합니다.
- 내부 생체 시계를 느낄 수있는 특별한 운동이 있습니다. 저녁에 침대에 누워서 그렇게해라. 그래서 눈을 감고 허리를 펴고 머리에서 발로 정신을 검사하십시오. 긴장을 풀고 하루 종일 긴장을 풀어주는 근육을 진정시키고 깊고 부드럽게 호흡하십시오.
이 절차는 매일 수행해야하고 곧 몸을뿐만 아니라 살아있는 생체 리듬을 느끼기 시작할 것입니다.
생체 시계 용 영양
음식에도 생물 시계가 있다는 것을 알고 계십니까? 그리고 올바른 생물학적 리듬을 고수한다면 섭취하는 음식물이 완전히 흡수되어 유기체에 실제로 유용하게 사용될 것입니다.
- 그래서 오전 7시에서 9시 사이에 아침 식사를 먹는다면, 위장 주스는 지방과 단백질이 포함 된 음식을 소화 할 수없는 매우 적은 양으로 방출된다는 것을 알아야합니다.
- 그러나 10에서 12에 위는 최대 활동 안에 있고, 이것은이 시간이 가득 차있는 저녁 식사를 위해 적당하다는 것을 의미한다;
- 13 시부 터 16 시까 지, 위장은 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면이 시신은 최소한의 활동을하기 때문입니다. 그리고 16 시간에서 17 시간까지는 영어의 전통을 지키는 것이 가장 좋습니다. 주스, 설탕에 절인 음료 또는 차를 마시거나, 최악의 경우에는 물을 마셔야합니다. 디저트 나 과일을 먹을 수도 있습니다.
- 18시에 야채 샐러드, 견과류, 신 우유 제품, 버터와 식물성 기름은 잘 흡수됩니다.
- 그러나 21 시간이 지나면 그럴 가치가 없습니다. 하루 동안 몸은 충분한 음식을 받았는데, 이는 반드시 처리되어야하며이 시간 동안 필요합니다. 밤에 술을 마시는 것은 나쁜 생각입니다. 물론 아침에 거울에 부은 눈으로 낯선 얼굴을보고 싶지 않는 한.
그러나 위에서 설명한 모든 것은 인간의 생체 시계에 대한 설명 일 뿐이므로 내부 시간 관리 방법을 배우고 수면, 휴식 및 식사에주의를 기울여야합니다. 그리고 모든 일을 올바르게하면 생물학적 연령은 항상 실제 나이와 일치합니다.