신진 대사는 필수 활성 및 세포 성장을 제공하는 화학 화합물의 집합입니다. 대사율은 일반적으로 상속됩니다.
사람 - "zhivchikov"빠른 신진 대사, 그 징후 :
- 증가 된 활동;
- 과체중 비 비만;
- 좋은 물리적 모양.
그런 사람들은 쉽게 일어나 일어나 일을하고 피곤함이 적고 우울증에 걸릴 가능성이 적습니다.
느린 신진 대사는 사람을 냉담하고, 게으르고, 비만과 졸음을 일으키는 경향이 있습니다. 이러한 장애는 내분비 계통의 질환과 불규칙한 호르몬의 배경에 기인 할 수 있지만, 대개 느린 신진 대사는 불균형 한식이와 낮은 신체 활동의 결과입니다.
신진 대사와 나이
급속한 신진 대사로 태어난 건강한 사람들에게는 대개 신진 대사가 평생 동안 느려집니다. 30 세 이후 6 개월마다 대사 과정의 속도는 2 ~ 3 % 감소합니다. 의사들은이 문제가 나이가 아니라 저출력과 영양 실조에 있다고 말합니다. 그래서 빨리 신진 대사를 회복하고 아마 수치를 바로 잡는 것이 필요합니다.
신진 대사 촉진 원리
몸무게를 줄이려면 신속한 신진 대사를 위해 태블릿을 바로 잡지 마십시오. 신진 대사를 촉진시키는보다 자연스러운 방법이 있습니다.
- 권력의 분수성. 작은 부분에서 적어도 5 번 먹습니다. 그것은 매우 중요한 아침 식사입니다 - 아침 식사는 신진 대사를 상당히 가속시킵니다.
- 균형. 몸은 단백질, 지방 및 탄수화물의 규범을 얻을 필요가 있습니다. 어떤 음식을 다른 사람에게주는 것을 제한하는 것은 무의미하고 해롭다. 체중, 나이 및 신장에 의존하는 특별한 테이블에 따라 정확한식이 요법을 계산하는 것은 쉽습니다.
- 자연 스러움. 빠른 신진 대사에 사용되는 제품은 패스트 푸드와 관련이 없어야합니다. 저 콜레스테롤과 방부제가 함유 된 가장 건강한 음식이 권장됩니다.
- 근육 질량 증가. 지방 조직의 pylokylogram은 하루 2 칼로리, 근육질 35 칼로리를 소모합니다! 근육을 쌓으면 체중을 줄이고 가속 할 수 있습니다.
- 신체 활동. 체육관에서의 수업 중에는 신진 대사가 20-30 % 가속되고 점차 훈련 후에 정상으로 돌아옵니다. 취침 시간 3 시간 전에 완료해야하는 유용한 야간 수업.
물 및 신진 대사
신진 대사에 주요 참여자는 물입니다. 가능한 한 많이 마셔야합니다.
신속한 신진 대사 및 수분 섭취에 효과적 :
- 콘트라스트 샤워;
- 뜨거운 목욕 (10-15 분);
- 사우나, 사우나.