흑인 빵은 체중 감량 다이어트에 더 유용하고 심지어 권장되는 반면, 흰 빵은 현재 음식에서 배제되도록 권고 받고 있습니다. 이 기사에서 이러한 종류의 빵의 차이점, 칼로리 내용의 차이점 및식이 영양 권장 사항을 확인할 수 있습니다.
블랙 빵의 칼로리 함량
검은 빵은 전적으로 호밀 가루로 만들어 지거나 밀가루와의 혼합물로 만들어집니다. 이 옵션은 몸에 훨씬 더 바람직합니다. 흰 빵은 빈 칼로리 만 보존하는 정제 된 밀가루를 사용하면 호밀 가루에 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 빵이 맛있고 만족스럽고 유용 할뿐만 아니라 유용합니다.
열량 빵의 점에서 최상 - 까만 호밀이다. 100g의 제품에 단지 82 칼로리가 있습니다! 그것은 상점에서 찾기가 어렵습니다. 그것은 효모 없이, 누룩에, 매우 무겁고 다른 모든 종류의 빵보다 훨씬 유용합니다.
우리가 다른 많은 일반적인 품종의 검은 빵에서 얼마나 많은 칼로리 (kcal)를 먹었는지에 관해 이야기한다면, 그 숫자는 중요한 차이를 가질 것입니다. 예를 들어, Borodino에서 - 264 kcal, Darnytsky에서 - 200 kcal. 곡물 빵은 228 kcal의 에너지 값과 밀기울 빵 - 266을가집니다. 비교를 위해 흰 밀가루 빵 - 100 g 당 381 kcal.
검은 빵에서 뚱뚱해 지니?
그 자체로, 검은 빵은 평균 칼로리 값을 가지고 있으며 제한된 방법으로 하루에 1-2 조각을 사용하면 회복 할 수 없습니다. 그리고 많은 양이 있으면 체중이 커지기 시작할 것입니다 - 오히려 과식에 의한 것이 아니라 흑인 빵의 영향으로부터입니다.
흑인 빵의 이득과 해악
검은 빵에서는 효모가없는 누룩을 사용하여 준비된 모든 유용한 물질이 완벽하게 보존됩니다. 빵에 들어있는 비타민에는 A, E, F와 거의 완전한 그룹 B가 있습니다.
고대부터 빵은 소화와 연동 운동을 개선하기위한 수단으로 전체 위장관의 약으로 사용되어 왔습니다. 그 영향은 혈관과 심장 근육을 강화시켜 혈액 공급과 혈액 순환을 향상시킵니다. 또한, 신진 대사를 향상시키는 검은 빵의 능력으로 인해 다이어트에 사용되어 체중을 줄입니다.
예를 들어, 흑인 빵이 들어있는 올바른식이 요법은 점심 식사, 수프 보충, 아침 식사 - 기름에 튀긴 계란에식이 요법을하는 것이 좋습니다. 저녁 식사의 경우 야채 장식과 함께 마른 고기, 생선 또는 가금류를 먹어야합니다. 그런 식단에서, 당신은 빨리 여분 파운드를 잃고 몸을 향상시킵니다.