각 어린이는 나이와 함께 육체적으로나 정신적으로 발달하여 본격적인 사회 구성원이됩니다. 그리고 그의 정신적 영적 발달이 부모와 교사의 엄격한 통제하에있는 경우, 육체적 인 관심이 때로는주의를 기울이지 않는 경우가 있습니다. 학교에서의 체육 수업은 활동적인 신체 형태로 아이를 돌보는 것으로는 충분하지 않습니다. 건강하고 정상적으로 발전하기 위해서는 다음 조건이 필요합니다.
- 매일의 일상을 고수한다.
- 고급 꿈;
- 건강하고 균형 잡힌 영양;
- 정신적 육체적 짐의 교대;
- 신선한 공기를 매일 산책합니다.
학생들을위한 아침 운동은 이유가 생겼습니다. 그것은 일어나고, 힘을주고, 몸의 색조를 증가시키고 신진 대사를 상당히 활성화시킵니다. 또한 과금으로 인해 성과가 향상됩니다. 이는 학년도 중반 학생에게 중요합니다.
아래는 아침 운동 연습의 예입니다.이 복합체는 어린 학생들에게 아주 적합합니다. 수업은 아침 식사 전에 아침에, 열려있는 창문으로, 또는 더 신선한 공기에서 개최되어야합니다. 학생들에게 요금을 부과하는 것은 재미 있었고, 리듬감 있고, 감기는 음악을 켜고, 적절한 속도로 연습을 수행했습니다. 처형되는 동안, 올바른 호흡과 아이의 태도를 따라야합니다.
학생들을위한 운동 연습 세트
처음 몇 가지 운동은 근육을 따뜻하게하기위한 것이고, 몇 가지 노력이 필요한 운동이 있고, 근육을 편안하게하고 호흡을 회복시키는 것을 목표로하는 충전 운동을 완료하십시오.
- 옆으로 손을 부드럽게 벌리고 머리 위로 들어 올리고 (흡입), 부드럽게 아래로 구부리면서 (호기) 부드럽게 내립니다. 3 가지 방법을 시도하십시오.
- 천천히 머리를 시계 방향으로 천천히 돌린 후 카운터를 천천히 돌립니다. 한 방향으로 3 개의 원을 만들고 다른 방향으로 3 개의 원을 만듭니다.
- 어깨에 손가락을 대고 손을 앞뒤로 돌립니다. 각 방향으로 5 가지 방법을 사용하십시오.
- 벨트에 손을 대고 양쪽에 교대로 기울입니다 (오른쪽에서 왼쪽, 진자처럼). 10 가지 방법을 취하십시오.
- 가능한 한 낮고 앞으로 기울여서 바닥의 손바닥을 만지려고 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 10 가지 방법을 취하십시오.
- 스쿼트, 발 뒤꿈치를 바닥에서 떼어 내지 않고 가능한 한 평온하게 유지하려고 노력하십시오. 5 윗몸 일으키기.
- 한 손으로 지지대를 잡고 반대쪽 발을 앞뒤로 돌립니다. 각 다리 당 10 세트를 만듭니다.
- 공처럼 그 자리에서 뛰어 오르십시오. 10 점프.
- 숨을 쉬면서 카운터에 서서 호기로 몸 전체를 "자유롭게"이완시킵니다.
- 결론적으로 운동 번호 1을 반복하십시오.