사람이 최면에 머무르는 황홀 상태는 건강을 위해 "일할"수 있습니다. 자기 최면과 자기 프로그래밍은 인간 노출의 복잡한 기술 중 하나입니다. 다른 사람의 도움으로 최면 상태로 들어가는 것은 직접하는 것보다 쉽습니다. 그러한 기술을 배우는 데 엄청난 노력이 필요합니다. 이것에 대해서 오늘 이야기하십시오.
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초보자를위한 자기 최면 기법은 기술을 빨리 익히고 긴장을 풀고 요구에 따라 눈을 감습니다. 하나의 생각에 집중하는 것도 학습의 핵심 포인트 중 하나입니다.
자기 최면의 방법은 다음 연습으로 구성됩니다 :
- 앉거나 앉는 자세를 취하십시오. 당신은 편안해야하며 완전한 침묵이 필요합니다.
- 하나의 리듬으로 숨을 쉬고, 몸의 온기를 느껴보십시오.
- 큰소리로 말해야하는 "하나"의 수를 고려할 때, "내 눈꺼풀이 무거워지고 내 눈이 막 닫힙니다." 이 단어들을 반복하고, 다른 생각들을 제외하십시오. 이것은 쉽지 않으며 처음부터 당신이 성공할 것 같지도 않습니다. 당신의 뜻에 반하여 당신의 눈을 감 으려고하지 마라. 당신이 그것을 무의식적으로 할 때까지 기다려라.
- "두 가지"를 희생해서 마음에 다음과 같은 생각을 고쳐야합니다. "내 눈은 감기고 눈꺼풀은 닫히고 열 수는 없습니다." 이 운동은 의식적으로 벗어나기를 원할 때까지 특정 상태를 유지하도록 가르쳐야합니다.
- 너의 눈을 열려고 노력해라. 이것은 당신에게 일어나지 않아야합니다. 그렇지 않으면 당신은 최면 상태에 도달하지 않았습니다. 우리는 처음부터 모든 것을 반복해야합니다.
- "세 가지"계정에 "열기"또는 "열기"와 같은 적절한 단어를 소리내어 말하십시오. 이 경우에만 눈을 뜨고 최면 상태에서 벗어나야합니다.
플러스에서 논쟁하지 마라.
자기 최면술을 쓰는 것은 특별한 어려움이 필요하기 때문에 매우 어렵습니다. 많은 다른 생각들이 사람들이 그것을하지 못하게합니다. 기초를 배우고 준비 할 시간과 연습이 많이 필요할 것입니다.
자기 최면의 방법은 사람이 자동 충동 및 자동 훈련을 할 수 있습니다. 최면 상태에 있다는 초기 기술을 습득하는 것으로 밝혀지면 어떤 생각을 불러 일으킬 수 있습니다. 상황에 따라 그 결과를 "마취"할 수 있습니다. "나는 모든 것을 가지고있다. 나는 괜찮다.
자기 최면을 공부하는 데 도움이 될 가장 유용한 책을 언급 할 가치가 있습니다.
- "자기 최면. 자신을 변화시키는 가이드. " 저자 : Brian M. Alman과 Peter T. Lambrou
- "최면과 자기 최면." 저자 : K. Tepperwein
- "자기 최면과 암의 정신 치료." 저자 : K. Simonton;
- "최면 : 실제 가이드." 저자 : Gordeev MN