심리학자들이 "강한 자기 의심"이라고 부르는 정서적 인 빙산의 일각 일 뿐인 자신의 힘을 믿을 수없는 의심과 불만이 증가했습니다. 이것은 당신의 경력에 영향을 미칠 수 있고, 당신의 개인 생활에서 조화를 이루고, 친구들과 대화 할 수있는 위험한 감정적 인 상태 입니다.
안전하지 않다는 것은 무엇을 의미합니까?
어떤 사람이 다른 사람의 의견에 의존하고 자신에게 지나치게 비판적이라고 느끼는 복잡한 개인 감각은 심리학자에게 호소하는 가장 빈번한 이유입니다. 낮은 자부심과 자기 의심 - 다음과 같은 구성 요소를 포함하는 복잡한 현상 :
- 대인 관계상의 문제 (친척과 친구들과의 대화에 불편 함).
- 사려 깊은 위반 (모든 행동에서 부정적 기대, 잘못된 태도 및 지침, 자신에 대한 부적절한 태도).
- 행동상의 결함 (사회적 행동의 기술 부족).
- 감정적 변화 ( 두려움 , 불안감).
불안 - 심리학
심리학은이 문제를 "자신의 능력, 외부 데이터, 기술, 힘 및 계획 수행 능력에 대한 지속적인 의구심의 존재"로 정의합니다.이 분야의 전문가는 "자기 의심"의 개념을 공개합니다. 이 증후군이 발달하는 중요한 형태에서, 환자는 어떤 활동적인 행동을 포기하고 심지어는 스스로 철회 할 수 있습니다. 심리학자들은 자기 의심에 대해 두 가지 관점을 가지고 있습니다.
- 첫 번째 이론을지지하는 사람들은 이것이 심각한 문제이며 심신의 인격을 침해한다고 믿습니다. 시간이 지남에 따라 현실을 잘못 인식하면 다른 정신적 문제의 근거가 생길 수 있습니다.
- 두 번째 현재의 대표자들은 자신의 강점에서 불안정한 점만을 보았다. 그들은 매일의 두려움과 투쟁에서 리더쉽을 발휘하고 실패에 저항하는 방법을 배울 수있는 기회를 봅니다.
불안해 한 원인
이 복합체 개발을위한 토양의 출현은 어린이의 생애주기이며, 그 기간 동안 성격의 형성이 일어난다. 이른 나이에 사람이 보는 행동 모델은 아이의 정신에 각인되고 참조 이미지로 점차적으로 변합니다. 끊임없는 자기 의심은 적극적인 행동에 대한 부정적인 반응이나 의지력 부족으로 고통받는 부모의 개인적 사례에 의해 야기 될 수 있습니다. 자기 의심이 무엇인지 밝히는 다른 이유들 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다 :
- 자신의 무지와 내면의 조직;
- 인생에서 의미의 부족;
- 진정한 가치와 우선 순위를 식별 할 수 없다.
- 개인적인 경계를 방어 할 능력이 없다.
- 위축 된 기능 보호.
자기 의심의 신호
두려움과 불확실성은 공연, 시험 또는 인터뷰 전에 매우 분명하게 느껴집니다. 이 특성에는 성적인 특성이나 연령별 특성이 없지만 그 특성은 작은 목록에서 확인할 수 있습니다.
- 대화 중에 종속감을 느낄 수있는 능력이 부족합니다.
- 경력 및 가족에 대한 책임 회피;
- 외부인의 의견에 가치를 부여하는 것을 반복적으로 강화했다.
- 불확실성의 거울 이미지 - 끈질 기게 자부하는 행동.
- 자신의 의견을 평가 절하하는 자신감.
어떻게 자기 의심을 제거 할 수 있습니까?
복잡한 형태의 소유자 (이스케이프와 공격 형태 사이에서)를 결정하는 행동 모델이든, 그는 문제를 해결하기 위해 모든 노력을 다 할 수 있고 또한해야합니다. 심리적 불편을 없애기위한 첫 걸음은 자기 의심이 발생하는 이유에 대한 해답을 찾는 것입니다. 공포증에서 도망가는 것은 필요하지 않습니다. 그것이 무엇인지, 어떤 상황이 증가했는지, 그리고 어떤 상황이 감소 하는지를 이해하기 위해서는 더 가깝고 이해하기에 가치가 있습니다. 자신의 불확실성을 극복하는 방법을 이해하면 단지를 제어 할 수있는 계획을 세울 수 있습니다.
- 편안한 영역을 종료하십시오 . 습관적인 행동과 의식을 거부하면 삶에 새로움이 생겨 두려움에 집중하지 못하게됩니다.
- 몸과의 접촉을 확립하십시오 . 콤플렉스가있는 사람들은 운동이나 춤을 추기 시작하면 에너지가 급증 할 것입니다.
- 잠재 의식의 시각화 . 긍정적 인 정신적 이미지를 창조하고, 성공으로 이끄는 상황을 수행하면 공포증이 나타나는 상황을 스크립트의 성공적인 솔루션에 넣는 데 도움이됩니다.
- 이니셔티브의 표명 . 이미 익숙한 사람들과의 의사 소통에 대한 "훈련"은 처음에 낯선 사람들과 접촉 할 때 장벽을 제거합니다.
불안 - 정교회
신자들은 종교와 관련된 모든 질문에 대한 답을 찾고자합니다. 교회는 한 개인의 자질로서의 자만심, 자부심이 한 사람의 삶의 기쁨을 박탈하기 때문에 죄와 같다고 믿습니다. 자기 의심에 관한 성서는 조금 이야기하지만 성직자들은 외과의, 과학자, 조종사 및 항공 교통 관제사 등 위험한 직업이 있다는 것에 동의합니다. 종교는 복합체 치료의 특이한 방법을 권고합니다 :
- 성도들에게기도 - Nicholas the Wonderworker , Great Marty Panteleimon 그리고 하나님의 어머니.
- 교회 교구에서 자선과 도움;
- 영적 스승과의 대화.
자기 의심에 관한 책
간단한 언어로 작성된 심리학자의 작품은 인생 위기의 결과에 대처하고 자신을 평가하는 법을 배우는 데 도움이됩니다. 책은 일상 생활에서 많은 사람들이 생각하기를 두려워하는 문제를 볼 기회를 제공합니다.
- "친척들에게 심리적 도움" Irina Germanovna Malkina-Pykh. 저자는 삶과 자기 통제의 복잡한 단계의 통과에 대한 실질적인 권고를 수집했다.
- "사람들은 당신이 원하는대로 할 것입니다." 존 로버트 파킨슨. 승자가되고 내부 핵심을 만드는 법을 배우려는 사람에게 자기 의심에 관한 더 좋은 책은 없습니다.
- "자신이되는 예술" 블라디미르 레비. 이 책을 만든 사람은 고대부터 현재에 이르기까지 심리학자들의 지식을 요약하여 각 독자가 영혼 균형을 찾을 수있게했습니다.
- "자신감 훈련" Manuel James Smith. 이 책은 감정을 표현하도록 가르치고 외부의 비판을 두려워하지 않는 방법을 알려줍니다.
자기 의심에 관한 영화
자신의 공포증에 대한 승리에 관한 영화는 여러 번 만들어졌지만 관련성을 잃어 버리지는 않았습니다. 이 목록의 자기 의심에 관한 영화는 모든 연령층의 시청자에게 권장됩니다.
- "코요테 추한 바" . 이야기에 따르면, 지방 도시의 한 소녀가 시끄러운 뉴욕으로 찾아와 도시 바 중 하나에서 일하는 것을 발견합니다. 그녀가 꿈꾸던 성공을 이루기 위해 그녀는 자신의 부드러움과 우유부단 함을 극복해야 할 것입니다.
- "달력에서 여자 또는 달력 소녀" . 이 사진은 호스피스를위한 자선 모임을 완료하기 위해 필사적 인 여성들에 관한 실제 사건과 이야기를 토대로 한 것입니다. 대중의 주목을 끌기 위해 그들은 단지 돈을 위해 달력을 주최하고 단지를 단속 할 수있었습니다.
- "진실의 입자 / 진실의 입자" 젊은 재능있는 예술가 릴리 블랙은 아름답게 물감을 씁니다.하지만 작품을 전시하고 판매하는 것을 두려워합니다. 그녀의 공포증을 극복하기 위해, 그녀는 부모와의 삶 때문에 할 수 없습니다. 소녀의 어머니는 알콜 중독자이며, 아버지는 세균에 대한 두려움 때문에 외출하지 않습니다.
- "Walter Mitty의 놀라운 삶 / Walter Mitty의 비밀스런 삶" 월터 미티 (Walter Mitty)는 작은 가게의 판매자로서 겸손한 삶을 살면서 자신의 삶이 어떻게 바뀔지 꿈꾸며 살았다. 그가 자신의 신념을 믿으면 얼마나 놀라운 일이 일어 났는가.