식중독으로 고통받는 사람들의 수는 매년 증가하고 있습니다. 것은 종종 특정 컬트가 음식으로 만들어지고 기존 연구에 따르면 일반인이 필요한 것보다 훨씬 많은 음식을 소비한다는 것이 있습니다.
많은 사람들은 그런 문제가 있다는 것을 인식하지 못하기 때문에 음식에 대한 의존의 징조를 알아야합니다. 우선, 그것은 식욕 에 대한 통제력 상실로 나타납니다. 사람은 자주 먹고 거대한 양으로 섭니다. 냉장고의 내용물에 대한 일정한 통제가 있습니다. 과식 후 이러한 문제를 가진 많은 사람들은 죄책감을 경험합니다. 거의 모든 중독자는 과체중으로 고통받습니다.
음식에 중독을 없애려면 어떻게해야합니까?
이 문제에 대처하기 위해서는 많은 노력을 기울여야하며 먼저식이 요법을 조정해야합니다.
- 냉장고의 개정을 수행하고 유해한 제품을 유용한 것으로 교체하십시오.
- 아침 식사는 가장 중요한 식사가되어야합니다.
- 음식에 대한 의존도를 극복하는 중요한 권고 사항은 식사를 나누는 것이 굶주림을 유발하지 않도록하는 것입니다.
- 다른 초콜릿, 칩 등을 대신 할 적절한 스낵을 준비하십시오.
- 감정적 인 상태를 회복하는 것이 중요합니다. 그러면 음식에 대한 의존도를 극복하는 데 도움이됩니다. 냉장고 근처에서 휴식을 취하는 법을 배우지 만, 예를 들어, 명상을하거나, 요가를하거나, 좋아하는 음악을 들으십시오.
- 스트레스가 많은시기에 사람이 자신의 "입"을 전혀 통제하지 못하고 손으로 오는 모든 것을 먹을 수 있습니다. 이 상황에 익숙해 지거나 사과를 먹거나 당근을 g아 먹으십시오.
- 음식에 대한 의존도를 극복하는 또 다른 중요한 조언 - 과체중을 극복하는 데 도움이 될뿐 아니라 스트레스 도 함께하는 신체 활동을 잊지 마십시오. 기존의 연구에 따르면, 스포츠를하는 사람들은 음식에 대한 의존성에 훨씬 더 빠르게 대처할 수 있습니다.