장기간 우울증에 시달리는 경우, 스스로 치료할 수 있는지 또는 심리 치료사의 도움이 필요한지 결정해야합니다. 우리는 약물없이 우울증을 치료할 수있는 방법을 모색 할 것입니다. 그러나 스스로 치료할 수 있는지 확인해야합니다. 우울증 은 나쁜 기분 일뿐만 아니라 뇌 활동에 영향을 미치는 파괴적인 과정입니다.
우울증을 치료하는 방법?
치료 과정을 결정하기 전에 상황이 얼마나 심각한 지 이해해야합니다. 피곤하고 짜증이 날 경우 스트레스 나 피로로 인한 결과로 2-3 일의 휴식이 필요합니다. 우울증은 다음과 같이 특징 지어집니다.
- 자신과 인생에 대한 관심의 사라짐;
- 우울한 상태;
- 존재의 무의미 함과 존재하는 모든 것에 관한 생각.
- 몇 주간 지속되는 나쁜 기분;
- 현 업무에 집중할 능력이 없다.
- 졸음;
- 감소 된 효율성;
- 수면 장애.
이러한 증상의 대부분을 가지고 있다면, 그들은 매우 생생하게 표현되며 2 주에서 4 주 이상 고통받습니다. 이것은 전문 심리 치료사에게 어필 할 수있는 기회입니다. 너무 심각하지 않다면 민간 요법으로 우울증을 치료하는 방법에 대해 생각할 수 있습니다.
우울증을 치료하는 법?
얼마나 빨리 우울증을 치료할 것인지에 대해 생각하지 말고주의와 규칙 성으로이 문제를 해결하십시오. 이 접근법은 훨씬 많은 이점을 가져다 줄 것입니다.
우리는 우울증 퇴치를위한 그러한 조치를 취할 것을 제안합니다 :
- 오늘의 모드를 표준화하십시오. 하루에 적어도 7-8 시간자는.
- 해로운 음식, 패스트 푸드, 달고 뚱뚱한 음식을 포기하십시오. 낙농 제품, 채소, 과일 및 자연 고기 (그리고 통조림 식품 및 소시지가 아닌)를 섭취하십시오.
- 식이 요법에서 견과류, 감귤류, 바나나 및 쓴 초콜렛을 포함하십시오 -이 제품들은 세로토닌의 생산에 기여합니다 - 기쁨 호르몬.
- 매일 밤마다 목욕을하거나 샤워를하는 규칙을 지키면 스트레스 해소에 도움이됩니다.
- 조용한 주말을 보내십시오 : 혼란없이 원하는대로 전화를 끄고 하루를 보내십시오.
- 인터넷에 익숙하지 않은 대담 자라하더라도 문제를상의 할 수있는 사람을 찾으십시오.
수면과 영양 체제를 정상화하고, 신체를 정상적인 휴식으로 만들고, 원하는대로 대담자를 찾는 것은 신속하게 도덕적 건강을 회복 할 것입니다.