기분을 높이고 감정적 인 상태를 향상시키는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 생리 학적 방법과 심리적 방법 두 가지로 나눌 수 있습니다. 이러한 기술의 적용은 상황에 따라 다르며 상황에 따라 다릅니다.
아침에 기분을 상하게하는 방법?
많은 사람들을위한 아침은 특히 여성들에게는 어려운시기입니다. 우리 중 대부분은 아침에 너무 많이 할 필요가 있습니다. 아침을 먹고, 아이들을 학교에 데리고, 스스로를 정리하십시오. 기분이 0이고 이동하려는 욕망이 없다면 어떻게 할 것인가?
아침의 무관심과 혼수 상태는 사라질 것입니다. 간단한 규칙을 적용하면 쾌활함과 감정적 인 회복으로 바뀝니다.
- 숨을 깊이 쉬어 라 . 신선한 공기는 뇌와 근육의 세포로 산소의 흐름을 활성화시키고 혈액 순환을 활성화 시키며 졸음을 제거합니다. 창문을 열고 신선한 공기를 마셔.
- 샤워 해 . 때로는 아침에 수족관 수술을받을 시간이 전혀없는 것 같지만 그렇지 않습니다. 가벼운 샤워는 5-10 분이 걸리며, 그 효과는 단순히 놀랍습니다.
- 음악을 켜십시오 . 심리학자들은 음악이 감정적 인 상태에 매우 강력한 영향을 미치고 있음을 증명했으며 쾌활한 댄스 음악은 아침에 격려하는 데 도움이됩니다.
- 웃어 . 비록 당신이 그것을 전혀 원하지 않더라도. 사람의 표정은 심리적 상태와 상호 관련이 있으며, 분위기가 표정에 영향을 미칠뿐만 아니라 그 반대도 마찬가지입니다.
- 진미를 마음껏 즐기십시오 . 식이 요법을 따를지라도 아침은 고열량 음식과 과자조차 줄 수있는 때입니다. 맛있는 음식은 항상 분위기를 고조시키고, 하루 종일 과열을 피할 수 있습니다.
직장에서 응원하는 법?
아침이 나쁜 감정에 대처할 수 없었거나 업무가 방해가된다면, 나쁜 기분을 제거하는 데 도움이되는 방법은 그러한 방법을 도울 것입니다 :
- 대화 - 친구 또는 이해 대담 자와의 일반적인 의사 소통은 슬픈 생각에서 벗어날 수있게 해 주며, 전화 나 소셜 네트워크에서의 대화가 될 수 있습니다.
- 종이에 문제를 배치하십시오 - 종이를 세 번째 열로 나누십시오. 첫 번째는 문제를, 두 번째는 열세를, 세 번째는 가능한 해결책과 전문가로 설명합니다.
- 몇 가지 간단한 운동을 해보십시오. 아무리 우스운 소리 일지라도, 웅크 리기, 팔 굽혀 펴기 또는 계단을 강렬하게 걷는 것은 피를 분산시키고 생각을 새롭게하는 데 도움이됩니다.
- 케이크를 먹고 싶지 않으면 바나나를 먹으십시오.
많은 사람들이들은 혈액 속의 엔돌핀 수준을 높이는 바나나의 능력에 관해서는 어떤 종류의 과일이 그 기분을 들게하는지, 거의 아는 사람이 아닙니다. 감정 상태를 개선하려면 비타민 C, 오렌지, 감귤, 레몬, 망고, 키위, 포도 , 감, 구즈 베리, 건포도가 함유 된 과일을 섭취해야합니다. 열매와 과일 이외에 견고한 치즈, 거의 모든 종류의 견과류와 씨앗, 바다 케일, 달걀, 귀리, 메밀, 그리고 블랙 초콜렛을 좋은 기분을위한 제품 목록에 추가해야합니다. 적절한 점심 또는 간식은 냉담과 낙담에 빠르게 대처하는 데 도움이됩니다.
나쁜 기분에 대해서 말하자면, 우리는 감정적 인 상태의 계절적인 차이를 언급 할 수 없습니다. 오프 시즌에 응원하는 방법에 대한 질문에 답하십시오 - 봄과 가을에 그냥 :
- 더 많은 비타민을 섭취하십시오. 과일과 채소가 도움이되지 않으면 약국에서 비타민과 미네랄 복합체를 구입하십시오. 이것은 면책을 강화하고 생기를주는 데 도움이 될 것입니다.
- 스포츠를 위해 가거나 적어도 30 분 이상 매일 산책하십시오. 신체 활동은 혈액 순환을 향상시키고 산소로 뇌를 포화시켜줍니다.
- 친구들과 회의를 준비하십시오. 의사 소통은 긴장을 덜어주고 스트레스를 없애는 데 도움이됩니다.
- 외모에주의하십시오. 미용실에 가거나, 헤어 스타일을 바꾸거나, 쇼핑을 계획하십시오. 이미지 업데이트로 여자를 기쁘게하는 것은 없습니다.
위의 도움말은 언뜻보기에는 너무 단순하지만 효과와 효율성은 뛰어납니다.