모든 여성들은 영혼과 몸의 젊음을 유지하고 노년을 피하며 아름답고 건강하게 유지하고자합니다. 그리고이 목표는 아주 실현 가능합니다. 물론 나중에 주름을 없애는 것보다 쉽게 주름을 방지하고 신체 건강을 유지하기 위해 근육과 피부의 탄력성을 복원하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 그럼에도 불구하고 모든 것이 가능합니다. 젊어지게하는 가장 오래되고 효과적인 방법 중 하나는 얼굴과 목 근육의 유산소 운동입니다. 이러한 운동 세트의 인기는 불과 수십 년 전에 시작되었습니다. 많은 저자들이 고대 지식을 현대 여성의 필요와 능력에 적용하여 운동의 본질, 안전 기술 및 유용한 언어로 유용한 권장 사항을 요약했습니다. 또한 해부학 및 인간 생리학 분야의 발견을 기반으로 한 많은 새로운 개발이있었습니다. 우리는 가장 유명한 단지의 특징에 대해 알게 될 것입니다.
얼굴 용 크렘린 에어로빅
이 기술의 저자는 얼굴의 피부와 근육을위한 크렘린 체조가 소련의 시대에 사용 된 비밀스런 엘리트 복합체라고 주장합니다. 그럼에도 불구하고 일부 미용사는 일부 운동은 안전하지 않다고 생각합니다. 얼굴 근육에 대한 크렘린 에어로빅의 기원에는 그 모종의 모순 된 정보가 포함되어있어 그 효과에 의문의 여지가 있습니다. 이 복합체를 선택할 때, 특히 입술의 영역에서 얼굴 하부의 근육 운동을 할 때 특별한주의를 기울여야합니다.
피부 및 안면 근육을위한 에어로빅 캐롤 마드 지오
이 단지는 가장 효과적인 것 중 하나로 간주됩니다. 운동을 통해 많은 미용 결함을 교정 할 수 있으며 결과는 교육 첫 주 동안 눈에.니다. 그러나 잘못 수행되면 연습 문제가 반대가 될 수 있습니다. 따라서 수업을 시작하기 전에 팁과주의 사항을주의 깊게 읽고 인터넷을 통해 문제없이 찾을 수있는 비디오를 통해 운동을 더 잘 배우는 것이 좋습니다.
젊어지게하는 복잡한 Juliet Cando
다른 기술과는 달리, 이러한 운동의 유사점이 없습니다. 그들의 발전 과정에서 저자의 형제이자 생리학 교수가 참여했습니다. 얼굴 복합 단지를위한 연습 외에도 주름이 생기지 않도록하고 피부와 몸 전체를 크게 개선 할 수있는 많은 권장 사항이 필요합니다.
얼굴 성형
Benite Cantieni - faceforming의 일반적인 기술을 무시할 수 없습니다. 이 기술은 신체에서 일어나는 과정의 에너지 측면과 마찬가지로 운동에 그다지 근거하지 않습니다. 시스템을 마스터하는 것은 쉽지 않지만 결과는 모든 기대치를 능가 할 수 있습니다.
실제로 많은 여성들이 많은 복합체가주는 높은 결과에도 불구하고 매일 얼굴을 위해 에어로빅에 시간을 할애하기가 어렵다는 것이 밝혀졌습니다. 다음과 같은 몇 가지 연습 문제가 낮 시간 동안 수행 될 수 있으며 정기적 인 수행으로 유익한 효과를 얻을 수 있습니다.
- 도교 관행에서 비음 접음을위한 운동. 운동을하기 전에 손바닥을 문질러 야합니다. 그런 다음 손가락을 닫아야합니다 - 가운데 손가락이있는 검지와 익명의 손가락이있는 새끼 손가락,이 위치에서 손이 얼굴에 가해집니다 - 닫힌 색인과 가운데 손가락이 상 립 위에 위치하며 약지와 작은 손가락이 아래 립 아래에 위치합니다. 부드럽고 부드러운 움직임은 22 번 얼굴에 미소를 그리며 귀의 돌출부에 손을 댄다. 운동은 편리한 시간에 하루에 여러 번 할 수 있지만, 한 가지 방법으로 여러 사이클을하는 것은 권장하지 않습니다.
- 턱과 목을 운동하십시오. 평평하게 앉아서 자세를 똑바로 세우는 것이 필요합니다. 천장을보고이 위치에서 아래턱을 들어 올려 아래 윗입술을 위쪽 뚜껑으로 덮어야합니다.
- 눈 주위의 근육을 운동하십시오. 평평하게 앉아서, 가운데 손가락으로 눈썹의 중심을 따라 점을 향하게하고, 눈의 바깥 쪽 모서리를 가리키며 안쪽 모서리에 이름을 지정하지 않아야합니다. 부드럽게 포인트를 고정 손가락의 저항을 극복, squint하려고합니다. 또한 눈에는 원형 회전이 유용합니다. 이렇게하려면 얼굴을 편안하게하고 눈을 감고 시계 반대 방향으로 6 ~ 8 회 동그라미로 안구를 돌리고 반대 방향으로 똑같이 돌리십시오.
- superciliary 근육과 이마 피부를 위해 운동하십시오. 포인팅 핑거를 부착해야합니다.
눈썹을 부드럽게 고쳐서 손가락 저항을 극복하여 눈썹을 4-5 번 올리십시오. - 뺨을 운동하십시오. 뺨이 부풀어 오르면 다른 뺨에서 공기를 굴릴 필요가 있습니다.
- 모든 안면 근육에 대한 알렉산더 미쿨린 운동. 근육을 당기고, 충동 적 충동 운동은 교대로 다른 근육 그룹을 8 번 (이마, 눈, 뺨, 입술, 목의 턱 근육) 끌어 올려해야합니다. 처형 당시의 긴장에서 머리가 떨려야합니다. 이 긴장은 혈관과 시력에 여러 가지 문제가있어 금기 일 수도 있습니다.
물론, 개별 운동은 사려 깊은 순서와 모든 근육 그룹을 개발, 전체 복잡한과 같은 효과를 생성하지 않습니다. 그러나 작은 개선만으로도 큰 업적을 불러올 수 있으며 더 효과적인 방법을 습득하기 위해 한 달 안에 시간을 가질 수 있습니다. 얼굴을위한 에어로빅과 다른 젊어지게하는 방법을 결합하면 인상적인 결과를 얻을 수 있고 오랜 세월 동안 아름다움을 유지할 수 있습니다.