우리는 모두 교통 체증, 부당한 보스, 어린이의 장난, 남편의 게으름, 부서진 뒤꿈치, 악천후 등 - 때로는 화가납니다. 그러나 다른 것에는 충분하지 않습니다. 그러나 한 가지 분노와 분노와 격노의 또 다른 갑작스런 통제가 있습니다. 사람이나 상황에 대한 분노는 일반적으로 파괴적인 결과없이 진행되지만, 분노에서 우리는 무엇이든 할 수 있으며 심지어 사랑하는 사람과 가까운 사람들을 해칠 수 있습니다. 갑작스런 격렬한 분노를 조절할 수 있습니다. 어떻게해야 할지를 생각해 봅시다.
분노에 어떻게 대처할 것인가?
- 당신이 분노의 접근을 느끼는 경우에, 거울에 가고 당신의 얼굴의 어느 근육이 긴장하고 있는지 보십시요. 평온한 상태에서 그들을 제어하는 방법을 배우십시오 - 임의로 긴장을 풀고 긴장을 풀어보십시오. 분노의 다음 발발 동안에,이 근육, 어려운 하나를 이완하는 것을 시도하십시오, 그러나 그것은 당신에게 당신의 감정을 통제하는 방법을 가르치는 것을 도울 것이다.
- 다음 의식이 도움이 될 수 있습니다. 시트를 세 개의 열로 나눕니다. 처음에는 부정적인 감정을 유발하는 상황과 사람들을 묘사합니다. 두 번째 - 당신의 반응과 세 번째 - 당신의 행동을 가져온 결과.
- 신체 활동에 대한 부정적인 감정을 덜어주고, 분노를 느끼는 방법 - 언론에 뛰어가거나 스윙을하는 데 도움이됩니다.
- 자네가 절대적으로 분노를 버릴 필요가 있다면 자부심과 무생물에서해라. 격판 덮개를 끊고, 무엇이든을 끊고, 망치로 나무 상자를 두 드리십시오, 베개를 치고, 큰소리로 너를 귀찮게하는 모두를 꾸짖어 라.
- 대화를 번역하는 법을 배우십시오. 화를 내기 시작하자마자 자신과 동료를 격렬한 분노에서 벗어나 중립 주제로 전환하십시오.
- 또한, 적절한 영양 섭취 - 매운 음식과 술은 침략의 징후를 강화시킬 수 있음을 잊지 마십시오.
- 긴장감이 약초 - 발레 리아 누스, 야생 라스베리 잎, 카모마일, 산사 나무속, 박하 및 많은 다른 것들로부터 나쁘지 않습니다.
아무런 방법도 도움이되지 않으며 분노의 조화가 계속 통제 할 수없는 상황이라면 전문의와상의하는 것이 좋습니다. 단지 화난 발발의 진정한 원인을 찾아 내고 대처할 수 있습니다.