손바닥을 땀을 내고, 심장이 두근 거리고, 입안에 건조 함이 있고, 머리가 아플 수 있습니다.이 모든 증상을 알고 있습니까? 대부분의 사람들은 적어도 한 번은 자신의 삶에서 경험했습니다. 우리가 자신의 두려움에 직면 할 때 이러한 증상이 나타납니다.
우리는 모두 두려움을 멈추는 방법, 우리의 삶에 불쾌한 조정을 가져 오는 공포증을 없애는 방법을 이해하기 위해 노력하고 있습니다. 그러나 무엇보다 먼저, 두려움의 순간에 감정을 습득하고, 차분하게 자신을 진정 시키려고 노력하는 법을 배워야합니다. 우리에게 평상시라면, 우리는 이것을 이해합니다. 우리는 무언가를 두려워한다는 것은 어리 석다는 것을 깨닫습니다. 그러나 하나가 하나가 우리의 두려움의 원인과 함께있을 때, 논리는 감정에 이릅니다. 그런 순간에 두려워하지 않는 법을 배울 수 있다고 스스로 약속합니다.
두려워하는 것을 멈추는 방법?
"두려움에 사로 잡혀있을 때 당신이하는 일을하십시오 - 이것은 당신이 두려움 자체를 죽일 것입니다"(Raol'd Waldo Emerson). 잘 알려진 철학자의 말에서, 무엇이든 두려워하지 않는 방법에 대한 대답은 부분적으로는 있습니다.
어떤 사람들은 죽음을 두려워하며 다른 사람들은 무의미한 것이 될 수 있습니다. 공포가 우리를 포용 할 때, 그것은 우리가 우리의 안락 지대에서 벗어난 것을 의미합니다. 우리는 긴장하기 시작합니다. 우리는 많은 질문을합니다. 자신의 안락한 영역에서 정확히 무엇이 나오는지, 어떤 두려움이 목표를 달성하거나 새로운 것을 달성하지 못하게할지 결정해야합니다. 솔직 해져라.
두려움에 대한 공격이 강할수록 우리는 더욱 공황합니다. 따라서 공포를 중화하기 위해서는 다음이 필요합니다.
- 정확하게 호흡하십시오. 침착하게, 내면의 감각을 정상화하려면 호흡에 집중하십시오. 호흡을 연장하고 호기를 줄이십시오.
- 모든 성공을 기억하십시오. 그래서, 당신이 성공적인 사람이라는 것과 자신이 두려워하는 것에 대처할 것이라고 확신하기 시작하십시오.
- 너를 긴장시키는 것을 준비하라. 사건의 과정을 예측하고, 도덕적으로 조정하고, 두려워하는 것에 직면하고, 자신을 준비하고, 미리 진정 시켜라.
많은 사람들이 당신이 무엇인지 두려워합니다. 심리학자들은 가장 일반적인 것 중 하나는 다른 사람들에게 말하기에 대한 두려움이라고 말합니다. 사람들은 단순히 다른 사람들과 이야기하고 의사 소통하는 것을 두려워합니다.
통신하는 것을 두려워하지 않는 방법은 무엇입니까?
처음에는 내부적으로 이것을 거부하기 시작합니다. 예를 들어 지휘자에게 다음 정거장의 이름을 묻는 등의 두려움을 없애기 시작합니다. 의사 소통 기술을 개발하십시오. 매장의 컨설턴트와 상담하십시오. 이러한 모든 작은 운동은 점차적으로 당신의 두려움을 퇴치하는 데 도움이 될 것입니다. 극장 그룹에 가입하십시오. 회의에서 말하기에 동의하십시오. 더 자주 두려움에 직면할수록 그것을 극복 할 가능성이 커집니다.
또한 사람들은 다른 사람들과의 의사 소통을 통해 세상을 배울 수있는 커다란 기회를 놓치고 다른 사람들을 피하고 스스로를 닫습니다. 그러한 상황에서는 사람들을 두려워하는 것을 멈추는 방법에 대한 답을 찾는 데 도움이되는 방법을 찾아야합니다.
사회 공포증의 주요 원인 중 하나는 자기 의심이나 증가 된 자기 비판입니다. 객관적으로 더 자주 무엇을하고 있는지 평가하고 사소한 것을 선택하지 마십시오. 다른면에서 너 자신을 보라. 많이 가지고있는 사람으로.
어떻게 살기를 두려워하지 않습니까?
인생은 지금 여기에 있습니다. "내일 할거야."라는 말로 불타는 것은 어리 석다. 그러한 문구로 자신을 속이면 결코 재발하지 않을 순간을 잃을뿐입니다. 미래의 관점에서 당신의 삶을보십시오. 오늘의 추억이 있길 바란다. 미래 세대가 자신의 삶의 방식과 행동에 대해 자랑스러워하고 존경하기를 바라십니까? 이 질문에 반드시 대답하십시오. 당신의 인생이 당신의 손에 달려 있습니다. 두려워하지 마라. 지금 살기 시작하십시오.