콘트라스트 샤워는 뜨거운 물과 차가운 물을 번갈아 가며 경화시키는 경화 유형입니다. 이 문구는 오랫동안 폭넓게 들었지만, 콘트라스트 샤워에 유용하고 금기 사항이 있는지를 아는 사람은 거의 없습니다.
우리는 대조되는 영혼에 대해 무엇을 압니까?
대조적 인 샤워로 일일 경화는 피부의 탄력과 부드러움을 증가시키고, 신체의 감기에 대한 저항력을 증가 시키며, 웰빙을 향상시키고, 기분과 수준을 향상시킵니다. 대조 샤워도 당신의 체격에 영향을 미칩니다 - 오른쪽 콘트라스트 샤워는 활성 대사, 혈액 순환 및 과도한 지방의 연소를 촉진합니다.
콘트라스트 샤워 사용에는 금기 사항이 거의 없습니다. 당연히 아프면 이런 종류의 강화에 관여 할 수 없습니다. 또한 중요한 일 동안 여성들이 대조 샤워를하는 것은 바람직하지 않습니다.
더하여, 조영제를하는 방법을 아는 것이 아주 중요하다, 그렇지 않으면 몸을 치유하기의이 절차에서 아무 이득도 없을 것이다.
콘트라스트 샤워 규칙
경화 절차를 한번도 적용하지 않았다면 처음으로 조심스럽게 콘트라스트 샤워를 적용해야합니다. 콘트라스트 샤워는 어떻게 시작해야합니까? 몇 분 후에 뜨겁지 만 끓는 물을 마시지 않고 샤워에서 따뜻한 물로 붓는다. 몸이 잘 찜질되었다고 생각되면 잠시 동안 춥지 만 얼음 샤워는 켜지 지 마십시오. 그 후, 피부를 가볍게 붉히기 전에 수건으로 빠르게 문지릅니다.
매일, 시술 시간과 더운 물과 차가운 물 사이의 전환 횟수를 늘리십시오. 또한 점차적으로 냉수의 온도를 낮추고 뜨거워 진 온도를 증가 시키십시오. 콘트라스트 샤워를 매일 2-3 주 사용 한 후에 뜨거운 물에서 차가운 물로의 이동 횟수를 최대 3 ~ 4 회 늘립니다. 뜨거운 물 분사구 아래의 체류 시간은 냉수 흐름보다 1.5-2 배 커야합니다. 찬물에 머물러야하는 시간은 스스로 결정해야합니다. 차가운 물 아래에서 몸이 얼마나 차가워 지는지, 스트레스 상태에 머무는 지, 얼마나 추울 까하는 것이 중요합니다. 무력으로 콘트라스트 샤워를 할 수 없으므로 절차의 효율성을 매우 천천히 그리고 점차적으로 높이십시오. 실제로 원하지 않으면 절차를 진행하지 않아야합니다.
유용한 팁
이 기간 동안 건강 상태를 잊지 마십시오. 건강 상태가 얼마나 좋은지, 유기체가 약화되었는지 여부. 나쁜 느낌이 들지만 (아프지 않아요) 콘트라스트 샤워를 시작하면 유익합니다. 가장 중요한 것은 차가운 물줄기에서 얼지 않도록하고 뜨거운 물로 태우지 않는 것입니다. 또한 온도가 다른 물로 머리를 부어 넣는 것은 바람직하지 않습니다.
대비 샤워를하는 법을 배운 후에 젖꼭지로 시체를 닦고 시원한 물로 발을 굳히는 것으로부터 시작하십시오. 그런 경화 유형에는 아직 준비가되어 있지 않다고 생각하십시오. 점차적으로 몸은 차가운 물에 익숙해 질 것이며, 몸을 부드럽게하는 수단 인 콘트라스트 샤워와 그 회춘과 치유를 시작할 수 있습니다.
나는 너를 너의 일에 성공 시키길 바래!