신생아의 건강한 영양은 어린이 발달에 중요한 역할을합니다. 그래서 첫 달의 간호 어머니 메뉴에는 아기의 적절한 영양을 보장하는 모든 필요한 제품이 들어 있어야합니다. 간호 어머니를 올바르게 먹는 방법과 그녀가 먹어야하는 것에 관한 여러 가지 의견이 있습니다. 일부는 당신이 모든 것을 먹을 수 있다고 믿고, 다른 사람들은 그 식단이 엄격히 제한되어야한다고 주장합니다.
아이의 신체가 유용한 물질, 비타민 및 미네랄을 섭취하기 위해서는 1 개월 간 수유부의 메뉴가 다양해야하며 동시에 신중하게 생각해야하기 때문에 두 진술은 완전히 정확하지 않습니다. 영양 다이어트와 모유 수유를하는 엄마 다이어트는 몇 달 동안 생각하는 것이 더 좋으며, 따라서 메뉴에는 유용한 제품의 최대량이 포함됩니다.
육류, 가금류 및 생선
수유부를위한 건강한 식단은 필요한 양의 단백질을 포함해야하므로 식단에있는 고기는 의무적입니다. 돼지 고기와 쇠고기의 저지방 품종을 선택하고 흰 가금류 고기를 사용해야합니다. 물론, 튀김이나 베이킹을하지 않고 제품을 조리하는 것이 가장 좋습니다.
첫 달에 간호하는 어머니의 식단은 또한 삶은 생선을 가정하며 이는 또한 자녀의 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 그러나 일주일에 한 번 물고기를 섭취하는 최적의 빈도 인 너무 복잡해지지 마십시오. 고슴도치, 파이크 퍼치 또는 잉어와 같은 종을 선택하십시오.
야채와 과일
수유부를위한 주방에는 반드시 비타민과 미량 원소가 풍부한 채소와 과일이 들어 있어야합니다. 모든 종류의 야채 샐러드가 귀하의 일일 식단에 포함될 수 있습니다. 특히 유용한 사탕무, 당근, 주니, 호박. 야채는식이 섬유와 섬유질이 풍부하여 아기의 적절한 발달과 엄마의 건강에 필수적입니다.
첫 번째와 두 번째 달에 양육 어머니의 영양은 충분한 수의 과일로 채워 져야합니다. 녹색 사과와 배를 선호하는 것이 좋습니다. 물론 많은 양의 제품이 아기의 신체에 해를 끼칠 수 있기 때문에 측정 방법을 알아야합니다.
과자 및 음료
물론, 신생아의 간호 어머니의 메뉴에는 과자가 들어있을 수 있지만 아주 적은 양입니다. 설탕 소비를 제한하고 스위트 제과는 제외해야합니다. 당신이 과자로 응석을 원한다면, 마시맬로 나 작은 마멀레이드를 먹을 수 있습니다.
음료의 경우, 탄산 미네랄 워터가 이상적입니다. 탄산 음료는 체중에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 아이의 위장에서 발효 과정을 자극합니다. 수돗물의 원수는 유해한 불순물을 많이 포함하기 때문에 적합하지 않습니다.
천연 주스는 최소한의 설탕과 방부제로 보관해야합니다. 녹색 사과에서 음료를 선택하고 토마토와 포도 주스를 피하는 것이 좋습니다. 물론 주스를 집에서 만들 때도 좋지만 상점이나 약국에서 구입할 수도 있습니다. 수유부의 1 ~ 3 개월 동안의 메뉴에는 1 리터 이상의 액체가 있어야합니다. 그렇지 않으면 모유 양에 문제가있을 수 있습니다.
유제품
유제품에는 많은 양의 칼슘이 포함되어 있으므로 첫 번째와 두 번째 달에 간호 어머니의 메뉴에 꼭 있어야합니다. 그것이 강한 알레르기 항원이기 때문에 전체 암소 우유는 권장되지 않습니다. 단맛을 들이지 않은 커드와 코티지 치즈를 선호하는 것이 좋습니다.
수유중인 모유 제품에는 금지되어 있습니다 : 우유, 설탕, 열대 과일, 빨간 사과, 스위트 제과. 또한이 목록에는 매운 조미료, 훈제 식품, 소시지, 새우, 게, 구운 지방산, 탄산 음료, 알코올이 포함됩니다.