Sergei Mikhailovich Bubnovsky는 신체의 내부 자원을 사용하여 모든 신경 질환에 대한 대체 치료 시스템을 개발하는 것으로 유명합니다. 발달은 운동에 의한 치료로 번역되는 "kinesitherapy"라고 불 렸습니다.
Bubnovsky에 따른 경추 osteochondrosis 에 대한 운동은 높은 효율을 보여 주었고 어떤 경우에는 섬유질 링의 기능성을 완전히 회복 할 수도 있습니다. 또한 그들은 앞으로 질병의 악화를 막을 수있는 탁월한 예방제 역할을합니다.
Bubnovsky 박사는 목에 대한 기본적인 운동으로 경추부 골 연골증을 추천합니까?
심한 통증이있는 경우 일반 생리 학적 운동조차 어려울 때, 운동 요법은 손쉬운 예열로 구성된 온화한 체조를 제공합니다.
Bubnovsky는 침대에서 누워서 수행 한 운동으로 하루를 시작하도록 조언합니다.
- 머리의 좌우 천천히 회전;
- 턱의 경사;
- 머리를 들어 올리는 것.
- 어깨의 귀에 닿은 오른쪽과 왼쪽의 경사.
- 등의 처짐.
또한 의사는 손으로 목을 긁고 문질러 손가락과 발가락을 마사지하는 것이 좋습니다.
악화를 완화하고 통증 증후군의 강도를 줄이면보다 복잡한 부하로 진행할 수 있습니다.
고급 운동 Bubnovsky with osteochondrosis with cervical spine
세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich)는 그의 책 "골연소증 (osteochondrosis)은 형벌이 아니다"에서 자궁 경부 손상을 제거하는 것은 쉽지 않다고 말했다. 이 병리학은 평행 막대에서 정기적 인 풀 업과 크로스바에서의 푸시 업으로 치료하기 쉽습니다. 그러나 그러한 부하로 인해 군인이나 체조 선수 만 대처할 수 있습니다. 가정에서는 다음 연습을 단순화 된 버전으로 대체 할 수 있습니다.
- 트렁크의 윗부분을 총 높이의 중앙에있는 출입문에 설치된 휴대용 가로대에 조입니다.
- 의자 또는 벤치에 발을 올려 놓고 크로스바를 조금 높게 움직이십시오. 손의 힘으로 만 몸을 끌어 당깁니다.
- 의자 2 개 사이에 앉아서 손을 각각의 가장자리에 올려 놓고 심호흡을하십시오.
- 호흡 할 때 팔을 곧게 펴고 몸통을 들어 올리십시오. 다리와 등은 직선을 형성해야합니다.
- 위의 운동을 복잡하게하려면 의자 또는 체조 볼의 무릎이나 발 뒤꿈치로 대체하십시오.
- 몸을 들어 올릴 때, 다리가있는 몸통은 바닥에 대해 45 도의 각도로 기울어 져 직선을 이루어야합니다.
팔의 근육이 자라면서 위의 체조를 수행하십시오. 처음 몇 번은 합병증없이 옵션을 제한하기에 충분합니다. 권장되는 수업 빈도 - 격일.
Bubnovsky 박사는 설명 된 운동의 복합체 외에도 체육관 을 방문하여 등에 근육을위한 블록을 사용하라고 조언합니다. 앉은 자세에서 몸무게를 늘리면 목, 팔, 어깨 거들 근육의 효과적인 스트레칭과 동시에 강화가 이루어집니다.
자궁 경부 osteochondrosis에 대한 시뮬레이터와 연습 Bubnovsky에 금기
검사 된 체조는 질병의 악화 단계에서만 수행 될 수 없습니다.
다른 경우에는 금기 사항이 없으며 가능한 한 언제든지 운동을 올바르게 수행하여 전문 트레이너의 조언을받는 것이 중요합니다.